xtraordinary

Premiär för mitt dansaerobic ikväll. Helt nytt pass och ja, småpirrigt är det men det ska det väl vara??!!
Annars är jag back in buisness igen och det känns bra!
Hörs
Kramar

Min sista eftermiddag innan jag ska börja ställa klockan, gå till jobbet och få in mina rutiner igen. Med handen på hjärtat så känns det mycket bra. Oh vilken tur att det gör det. Min semester har varit hur bra och skön som helst men nu spritter det i min kropp och ben. Nu vill jag komma igång med förpliktelserna igen. Jag kanske är konstig men det gör inget :))!!
Vi ses imorgon!!

Kramar till er!

Hitta din WOW-träning nu på en gång!!!!

Det är träning som gör att du tänker - " Wow, det här är ju skitkul, jag måste bara få göra det igen!"

Ta fram Xercise höstschema, markera och bestäm dig för vilka pass du ska gå på!!

Ni vet väl nu vad min passion är? Precis! Det är att jobba som instruktör :) Varför det för mig är en passion är en blandning av olika faktorer som jag inte orkar rabbla upp nu. Har jobbar i snart i 15 år med detta lite överallt och faktiskt aldrig haft en paus, konstigt nog när jag tänker efter.

Var jag vill komma är: Hur blir man en bra instruktör?? Hur hänger man med i svängarna? Jo, visst. Enligt mig så måste man för det första vara en viss typ av person. Vad jag menar med det är också vissa faktorer som spelar stor roll. 
Men vad gör man för att utvecklas??
En VIKTIG faktor är just att gå på andras pass!!!! (som många tyvärr glömmer)

Så fort jag är i en annan stad så slår jag till och går på ett pass. Även emellanåt går jag på någon annan anläggning i Kristianstad. Man måste se något annat för att gå vidare. Jag tycker det är Såå roligt att se hur någon annan kör, och då menar jag inte just stegen utan Just rollen personen har längst fram. (talet, ögonen, kroppspråk, blicken, pedagogiken osv) Arbetsskada kan vi kalla det jag har. 
Tänk annars om man haft samma pass i samma lokal på samma anläggning i 10 år eller mindre. Du vet ju inget annat och fastnar totalt.
Man måste ta egna initiativ att kliva in på andras pass, det ligger i intresset OM man vill framåt.

Vissa jag gått för är fortfarande i 90-talet och varje gång blir jag så sur när man vill ha inspiration. Så körde man då..men tiderna ändras och vi hänger med inom träningen där också.

Varför jag kom på detta tema för dagen , var därför jag provat en aerobicpass på en annan anläggning idag.

Hej fina!!
Vi går mot en helt fantastisk fin årstid..nämligen ...hösten!
Xercise har nu börjat sitt höstschema  och det är väl NU inför hösten man ska ta fram sin kraft och ta tag i sitt liv med förändring och göra sitt allra bästa för att må så bra man kan?!!! Hunnit tänka en massa på semestern kanske?? Ja, gör allt det du drömmer om! Ta tag i det som du innerst inne VILL göra!

Hoppas ni sett och tagit ett höstschema så ni kan gå på alla våra bra pass. Prova något nytt! VÅGA gå på något som du aldrig gjort. Annars är det så lätt att fastna i det trygga, men prova, du kanske börjar älska något helt annat och till och med får ut något du aldrig fått innan.

Själv har jag semester denna veckan också, sen börjar jag jobba igen. På fredag kl 07.00 så är det start igen för mitt indoorwalkingpass som ska hålla på hela hösten, och då finns jag på plats. Annars har jag inte några pass på min semester.
V 36 så kör jag igång med dansaerobic 17.30 på måndagar igen och det blir en höjdare, mer säger jag inte!

Ha en underbar tisdagkväll, så hörs vi. Kanske någon mer gång denna veckan eller så garanterat på måndag!

Många kramar/Linda

"Hur lång tid det än tar, hur svårt det än verkar, eller hur ensam du än blir, kom i håg, du lever i en drömvärld där allt kan förändras i ett ögonblick.

Särskilt när du har visualiserat det."

Kramar och godnatt

Nu väntar en liten ledighet med allt vad det innebär.

I Stockholm väntar SATS Oden på mig Jippie!!... där jag med glädje ska svänga om på golvet :)) Inspiration till FULLO!Från lägenheten dansar jag på lätta fötter dit. Kicken jag får där är en härlig känsla, ögonen tårfylls som om jag vill gråta, rysning genom hela kroppen. Varje gång jag varit på Oden har känslan varit med mig, denna gången också?? Inget kan gå fel. Jag går in i trans.

På min ledighet går jag inte runt med bärbar dator under armen, men ibland kanske det slinker in ett och annat "Tjena", men Om inte så hörs vi alldeles snart igen och DÅ ska jag blogga utav bara den!!!!

Pussokram till er alla!

Muffins bakade helt utan vitt vetemjöl, smör och socker.

15-20 st

• 3 stora eller 4 mindre ägg
• 1 dl flytande honung
• 3 dl dinkelmjöl
• 1 dl proteinpulver blåbär/vanilj
• 2 msk vetegroddar
• 1/2 dl fiberberikade havregryn/nakenhavre
• 3 tsk bakpulver
• 1 dl frysta, tinade blåbär
• 1/2 dl grovt hackade hasselnötter
• 1 1/2 tsk kardemumma
• 0,75 dl kallpressad rapsolja
• 1 msk kanel
• 4 dl rivna morötter

Börja med att sätta ugnen på 200 rader. Börja med att röra ihop alla de torra ingredienserna i en bunke. Rör ordentligt så att bakpulvret blandas fördelas överallt. Blanda sedan ägg med honung i en annan bunke. Tillsätt olja, kanel, blåbär och rivna morötter. Häll mjölblandningen i äggblandningen och blanda runt till en jämn smet med en sked. Skeda upp smeten i muffinsformar av metall och grädda i ugnen i ca 15-20  minuter. Låt muffinsen svalna, frys in eller njut en nybakt.

"När du kan se bakom deras beteenden som sårar dig, och du kan se det rädda barnet
 - så blir det nästan omöjligt att vara arg och hysa agg mot någon."

The Universe

Gomorgon!
Morgon igen och morgonen blev inte riktigt som vanligt. Kunde inte gör min smoothie!!!! Kris!! Nästan så jag blivit beroende, men hade ingen yogurt hemma idag..att jag inte tänkte på det igår.. Fick slänga ihop något annat, och det blev fruktsallad på banan, färsk ananas, apelsin, äpple och vindruvor, och macka. Stort glas vatten med citron i och kaffe.
Nu ska jag snart rusa iväg och träffa Sandra som är en av våra nya instruktörer till hösten. Vi ska gå igenom lite och köra lite. Det är Sandra som ska ha Funktionell träning. Så nu.. på med träningskläder och spring iväg med mig!!

Ni hänger väl med senare idag när det blir bakdax!!??

Vi hörs senare
Kram Linda

"Det enda effektiva sättet att ändra en annan person, är genom att ändra dig själv.

Det fungerar varje gång, garanterat."

The Universe

Här kommer de 3 sista småtipsen för att bli på bra humör!
Ni kanske har massa andra förslag...


1. Anmäl dig frivilligt! Folk som engagerar sig, utan lön, tenderar att vara lyckligare än de som inte gör något. Fotbollstränare, Mulle-ledare, sopp-kök - det finns många sätt att göra andra - och sig själv - lyckligare.

2. Sätt på dig ett glatt leende. Det finns bevis på att den som ser gladare ut också blir gladare. Du får lättare kontakt med nya människor, folk blir snällare mot dig och därmed får du uppleva effekterna av vad en äkta glad människa får göra. Ljuga är alltså okej här!

3. Logga ur. Lugn och ro, avskildhet och tystnad kan skapa glädje. Att försvinna iväg en stund, om så bara ett par minuter inne på muggen, där du kan drömma om vad du ska göra i helgen kan göra dig gladare.

2. Städa upp i virrvarret. En hög med papper på köksbänken eller skrivbordet kan få dig att må dåligt. Pappershögar är ofrånkomligt men försök få det tomt där du rör dig mest. Köp fina papperslådor eller korgar där du kan lägga dina räkningar, bra-att-ha-grejer och osorterade brev.

3. Snabba upp tankarna. Mer effektivt än man kan tro. Är det till exempel svärfar som gör dig galen så gör en snabb lista över alla gånger han gjort snälla saker. Aldrig hänt? Gör en snabbresumé över alla minus i stället. Bara det att man gör det snabbt frigör lyckohormoner - och är dessutom en bra distraktion.

4. Kolla ett kul klipp på Youtube. Studier har visat att ett hjärtligt skratt frigör kemikalier i kroppen som på ett ögonblick höjer humöret. Ta sikte på en skojig kollega!





5. Hacka grönsaker. En professor upptäckte att efter en stressig dag så var mataffären bästa stället att gå till. Han handlade mycket grönsaker och gick hem och hackade och fixade iordning en god, vällagad middag. Det goda humöret kom tillbaks mitt i det meditativa tillagandet.

Ibland är man inte på sitt bästa humör, kanske lite sur egentligen av ingenting när man tänker efter. Men för att BLI på lite bättre humör som kan hjälpa så kommer här 5 små knep.
Imorgon kommer 5 till...



Mia Thörnblom, hon lever väl som hon lär förhoppningsvis..


1. Bläddra igenom gamla foton. Leta reda på något album från när barnen var små, eller från en fantastisk semester.

3. Inhalera en lugnande doft. Tänd ett doftljus med lavendel eller apelsin. I en australiensk undersökning blev människor som hade haft en lugnande doft omkring sig mindre oroliga och mer positiva än den grupp som inte hade dofter omkring sig.

4. Håll dig nära ljuset. På bara några sekunder kan du bli gladare om du öppnar ett fönster eller en dörr och låter ljuset strömma in. En undersökning på 450 kvinnor visar att morgonljuset är extra viktigt - flytta frukostbordet så nära fönstret du kan!

5. Ta en kort promenad. Om du jobbar långt ifrån ett fönster så se till att ta en kort promenad helst ett par gånger om dagen.

I både relationer och livet;

tillit ger tillit.
Generositet ger generositet.
Kärlek ger kärlek.

Kramar

Ni vet hur det känns när man har en stoor förkylning som är precis på väg att kasta sig ut? Ja, så känns det för mig just nu:(
Har känt lite lite i dagarna men jag har låtsats precis som ingenting. Skulle ta mig ner och handla idag och benen orkade knappt ta mig fram. Somnade vid 19.30 med "Berg flyttar in" i bakgrunden. Vaknade till kl 20 för att se på virrhönan Gynning. Hon är ganska ball tycker jag. Har vaknat till liv en stund nu men sent blir det inte för min del idag. Det bästa är att lägga sig i helt nybäddad bed med lakan som doftar nytvättat. Fönstret har stått öppet i flera timmar så ny ren sval luft. Då somnar man sött, hmm
Tyckt synd om mig själv har jag gjort nu och det får man väl göra ibland? Hoppas jag är på hugget imorgon. Känna mig dålig är INTE min grej. På tal om en annan sak.. fan vad det är dåligt på TV:n en lördag. Den gamla rostiga klassikern Snuten i Hollwood är på och även ifall den är gammal som gatan så gillar jag Eddie. Får väl se hur länge mina blå orkar vara på vid gavel.
Vi hörs
Kram

"Vad du än vill ha, hur du än vill ha det, oavsett varför du vill ha det, så kan du få det snabbare om du först kan vara lycklig utan det."

The Universe