xtraordinary

Ska du hålla en presentation eller ett möte och känner kallsvetten redan nu? Prata för massa folk? Kanske ska du köra ditt nya pass som du är nervös till? Gå på dejten med Han som du tittat på nu i ett år? Inte vet ja, iallafall så bara tanken på något av detta får dig att redan nu börja kallsvettas..
Vad gör man då? JO!...

För att bli så lugn som möjligt i stressade situationer så gäller det att andas ordentligt!!
När stressnivån stiger är det inte ovanligt att vi andas för grunt och använder en för liten del av vår lungkapacitet, vilket kan leda till hjärtklappning och trötthet.
Genom att andas ordentligt bryter du detta obehagliga tillstånd.

En enkel andningsövning:
Sitt bekvämt och lägg ena handen på bröstet och den andra på magen.
Andas in långsamt genom näsan. Försök att andas djupt så att handen på bröstet knappt rör sig. Håll andan några sekunder och andas ut så mycket luft som möjligt.
Upprepa under några minuter så förhoppningsvis blir du lugn.

Alla får väl lite eller mycket hjärtklappningar i vissa situationer, kommer man i en sådan situation får man väl bara säg" Ursäkta, ska bara gå på toa" Så får man väl andas där inne till man landat. Annars kanske det ser lite konstigt ut om man bara sätter sig ner, man vill ju att ingen ska märka det....
Mina hemliga trix skulle ni bara veta om...oj oj herregud alltså. Men dom funkar...