Går du rätt för att uppnå bästa resultat??
POWERWALK ÄR TUFF GÅNG!!
Nu snackar vi inte rask promenad som i "rasta-hunden-i-duggregn-fort".
Powerwalk är TUFF gång, precis takten innan kroppen vill börja springa. Pendlande armar driver framåt och aktiverar kroppen.
Den extra nivåskillnaden, när armarna är med och jobbar, gör en dramatisk skillnad när du vill nå snabba resultat !
Powerwalk är perfekt för dig som tycker att vanliga promenader ger dig för lite, men som inte tycker om att jogga eller springa.
Fördelen gentemot löpning är att man inte belastar knän och fötter lika mycket vid powerwalk. Energiförbrukningen och konditionseffekten är något lägre än vid löpning, men för en medelmotionär är får man tillräcklig effekt för att kunna förbättra kondition.
Powerwalk ger dig bättre blodcirkulation och ger dig bättre humör och minskad stress.
Hur gör man??
För att få ett tillräckligt högt tempo måste man arbeta intensivt med armarna. Genom att böja armen i 90 graders vinkel och hålla armbågen låst får man rätt ställning för armen. Genom att pendla med armarna från axelleden kan man få upp ett högt tempo. Inte de hängandes armarna som man ser många har....du får inte upp samma fart om du vill få upp pulsen snäppet mer och det ger då inte lika mycket..
Själv älskar jag att vara ute när det är fint väder och det rensar verkligen huvudet, känner mig piggare och man får träning och frisk luft samtidigt. Kan det bli bättre?
Nu och några månader fram är ju bästa tiden att ta en powerwalk, så knyt skorna och UT!
