Semesterstängt
Nu väntar en liten ledighet med allt vad det innebär.
I Stockholm väntar SATS Oden på mig Jippie!!... där jag med glädje ska svänga om på golvet :)) Inspiration till FULLO!Från lägenheten dansar jag på lätta fötter dit. Kicken jag får där är en härlig känsla, ögonen tårfylls som om jag vill gråta, rysning genom hela kroppen. Varje gång jag varit på Oden har känslan varit med mig, denna gången också?? Inget kan gå fel. Jag går in i trans.
På min ledighet går jag inte runt med bärbar dator under armen, men ibland kanske det slinker in ett och annat "Tjena", men Om inte så hörs vi alldeles snart igen och DÅ ska jag blogga utav bara den!!!!
Pussokram till er alla!
Muffinsen är klara
Kommer ni till Härlöv så luktar det blåbärsmuffins lång väg. Nu är dom klara och vi har följt receptet till punkt och prickar, enbart för att vi INTE skulle misslyckas. Sjukgymnasterna och chefen har såklart smakat och ja ,de var godkända!
Ni ska få receptet av mig, ni kanske har ett storbak själva en dag, vem vet. De är nyttiga, finns inget smör eller socker.
Ni måste iallafall prova!
Ni som tränar på Härlöv ikväll får smaka tills lagret tar slut...
Receptet finns nedan.
Hade ett konstigt rivjärn, så det tog dubbelt så lång tid....
Tungan rätt i mun när du häller i...:))
I väntans tider
Ännu lite tid kvar
Äntligen klara!!
Proteinmuffins blåbär/vanilj
Muffins bakade helt utan vitt vetemjöl, smör och socker.
15-20 st
- 3 stora eller 4 mindre ägg
- 1 dl flytande honung
- 3 dl dinkelmjöl
- 1 dl proteinpulver blåbär/vanilj
- 2 msk vetegroddar
- 1/2 dl fiberberikade havregryn/nakenhavre
- 3 tsk bakpulver
- 1 dl frysta, tinade blåbär
- 1/2 dl grovt hackade hasselnötter
- 1 1/2 tsk kardemumma
- 0,75 dl kallpressad rapsolja
- 1 msk kanel
- 4 dl rivna morötter
Börja med att sätta ugnen på 200 rader. Börja med att röra ihop alla de torra ingredienserna i en bunke. Rör ordentligt så att bakpulvret blandas fördelas överallt. Blanda sedan ägg med honung i en annan bunke. Tillsätt olja, kanel, blåbär och rivna morötter. Häll mjölblandningen i äggblandningen och blanda runt till en jämn smet med en sked. Skeda upp smeten i muffinsformar av metall och grädda i ugnen i ca 15-20 minuter. Låt muffinsen svalna, frys in eller njut en nybakt.
Nu jäklar!
Nu jäklar, äntligen har jag och Said fått tummarna loss och bestämt oss NÄR vi ska baka blåbärsmuffins.
Det sker imorgon em, och ja vad ska man säg om detta. Det kommer bli en upplevelse. Det är ju NI som ska ge oss ert betyg och utlåtande!
Men häng med imorgon på bloggen så ser ni hur det går till..
Kramar
Förberedelsen igång
Börjar förbereda mig inför min semester....allt ska slutföras på jobbet innan hösten sätter igång och det känns under kontroll..
Fredagen 30/10 kl 17,00 så är det tema "Hardrock Halleluja med Annika och Ann-Katrin", vad det innebär hörs väl på namnet!?
Ni kan redan nu börja boka er på det passet. Det gör ni på Härlöv.
Det blir säkert fullt öööss!!
Så alltså! Hoppas ni känner er taggade inför hösten nu! Efter semestern med allt vad det inneburit och man kanske känner för en nystart när hösten är på ingång. Förbättra sin livstil! Må ännu bättre! Tyvärr finns det inga genvägar utan det är bara till att ta sig i kragen och börja göra något åt saken. Ingen gör det åt dig, bara DU...
Vi ses!
Kram
Funktionell träning till hösten!
Nyheten inför hösten är just funktionell träning. En kort beskrivning för er som inte vet vad det innebär kommer här:
"Handlar om att träna balans, stabilitet, styrka, koordination och rörlighet på samma gång! Det är träning du har nytta av i din vardag. Vi använder oss av kroppen som belastning samt viktplattor. Röd tråd i träningen är rörlighet, hållning, förflyttningar samt lyft"
När jag varit på event har jag alltid gått på dessa pass och snacka om att det tar :)) Det är kanonbra träning och nu är jag glad att det även finns här på Xercise till hösten så att Du kan ta del av denna träningsform!
Jag var på ett pass igår och jag kan säg att det känns lite överallt...
Kram Linda
Muffinsbak..
Håll nu i dagarna utkik här på bloggen så ska ni få se mig och Said baka muffins med blåbär i!!!
Ska bli väldigt spännande, jag undrar hur det egentligen ska gå till. Det får nog bli att jag är bossen så allt sköts som det ska...vi kommer nämligen att bjuda just Dig som är vår goa medlem. De kommer finnas både på City och Härlöv. Vi kommer att göra ett lite nyttigare alternativ, ja, vi jobbar på gym...så då får det bli det och ingen diskution! Hade vi bjudit er privat hade det varit en helt annan sak:))
Så håll er uppdaterade!
Kramar till er!
Vet ni..
Vet ni vem detta är? Jo, det är Christian Rosenqvist som ger ut chokladpaddor till alla under spinningpassen! När han inte går på spinning tränar han styrketräning ca 4 ggr per vecka och han tar i så jag hör han hela vägen till receptionen. Här står han med Xercisekepsen på och är på väg hem på sin cykel efter styrkepasset.
OBS!
Nästa vecka kör vi det som vanligt igen!!!
Välkomna då!
Säljer nu Gainomax
Hmmmm, dessa är goda. Riktigt goda! Vi har dessa i smakerna vanilj, hallon, jordgubb, banan och choklad för 20 kr på Xercise Härlöv.
Sista chansen!!!
Nu har vi sålt slut på nästan alla våra kepsar. Dom gick åt i ett nafs. Nu finns det bara EN kvar. Perfekt att använda på stranden eller varför inte på stan! Kom ut på Härlöv och köp den sista vi har kvar! Endast 50 kr.
Först till kvarn!
Said!
Ny kategori
Jag har lagt in en ny kategori som heter "instruktörer Xercise". Där kommer jag efterhand lägga in alla som jobbar hos oss, så håll utkik!
Hoppas ni alla haft en bra helg,
Kramar!!
Bilder Bodybalance
Marie har sitt pass på tisdagar kl 18.00 på Härlöv!
Här ligger Marie och har sitt bodybalancepass på Härlöv!
Fortfarande liggande position..
Malin spänner sin kropp, ser bra ut!
Body Balance är en del i ett större Body-program som utvecklats i Nya Zeeland.
Programmet har utvecklats av träningsexperter, läkare och sjukgymnaster för att rörelserna ska bli allsidiga och säkra. Body Balance är en relativt lugn träningsform och övningarna görs till pop-ballader och klassisk musik. Syftet är att träna upp rörlighet och styrka i hela kroppen med särskild koncentration till bål, axlar och rygg, d v s de delar av kroppen som tar mest stryk av exempevis stillasittande arbete.
FÖRDELAR NÄR DU TRÄNAR BODYBALANCE!!
Med övningar från Yoga, Tai chi och pilates kommer BodyBalance att förändra din syn på din kropp för alltid! Du får en helt ny längd och styrka, samtidigt som du blir av med stress och spänningar. När du tränar regelbundet förbättrar du din koncentrationsförmåga, mentala närvaro och din kroppskontroll och balans.
BodyBalance kommer att få dig att må bättre!
Vad får dig att då tveka????
Grabbar som tränar...
.....på Härlöv
Ska du va me?
På bara 45 minuter tränar du kondition, rumpa och ben på ett effektivt och enkelt sätt,
Ska du vara med?
Kram
Bodypump, Instruktör Angelica
Hon är en sprudlande instruktör som sprider massa energi till sina kunder.
Vad gör BODYPUMP® för DIG??
• Förbrukar upp till 600 kalorier per pass.
• Förbättrar din styrka.
• Förbättrar din allmänna hälsa.
• Förbättrar hållfastheten i skelettet (motverkar benskörhet).
• Ger en känsla av att ha presterat något bra.
BÖRJA TRÄNA BODYPUMP!!
Här har hon sitt pass i bodypump...
Med ett stort leende under passet!!!
Irene lyssnar noga!
Lite fler bilder..
Bilder Grillfest
Här är lite bilder....
Håll utkik
Senare kommer bilder från vår grillfest med Xercise personal igår kväll så håll utkik!
Kram
Bilder teampass idag
Här har vi Malin som tagit oss en bit in passet! En riktigt härlig tjej som bjuder
på sig själv, we like!
Här cyklar det på!
Styrkedelen har börjat och här blir vi lite starkare i bröstet
Baksida arm, triceps
Hoppsan , ännu en övning frö triceps, dips.
Håll ut lite till,,,
Nu är vi klara, dax för avslappning och stretch
