Kom ihåg!
Alla pass är 30minuter långa så gå på några olika. Titta in schemat vi har och ta med dig dina vänner och familj så de får prova!!
Hoppas annars ni har en fin morgon. Jag ska nu ta mig en kaffe och mysa på jobbet.
Kram
Bilder från Super Saturday!
Challe och Angelica började morgonen att hålla i bodypump.
Fyller på innan nästa pass som är Rpm
Rpm körs av Annika på cykeln
Avslutningsvis på lördagens förmiddag är bodybalance med Malin L.
Senare..
Fredag igen
Fredag igen och passet var igång imorse kl 7.00. Fullt hus även idag! Många har börjat inse hur skönt det är med morgonträning. Om man har möjlighet innan jobbet eller om man har en ledig dag så passa på! När man väl börjat så kan man inte sluta. Känslan efteråt är underbar, och dagen får en så mycket bättre start (enligt mig).
Imorgon är det Super Saturday från 10.00-13-00
10.00 Bodypump
11.00 Rpm (spinning)
12.00 Bodybalance
Det finns några få platser kvar om du vill boka dig!
Kram
I kväll..
Said äter lammkött med sallad och något till och snackar med Janne
Jag tog ett foto på Mats vår sjukgymnast i förbifarten
Irene var här ikväll och hade easyline och Afro power dance
Sist men inte minst har vi Jan vår andra sjukgymnast som gärna ville vara med på bild :)
Annika, Irene och jag småpratar
Schema över Öppet Hus-dagar
Öppet hus!
Onsdagen 30 sep
&
Torsdagen 1 oktober
I hela två dagar vi öppet hus för dig!
Under dessa två dagar tränar du helt Gratis då du kan välja och vrak bland våra 26 olika pass!
Dra med dig vänner, familj och bekanta och prova på oliak pass!
Alla pass är 30 min långa, vill man så blanda och kör många olika..
Drop in på alla pass!
Jag lägger ut schemat under dessa två dagar :
Onsdag 30 sep (City)
17,30 Dansaerobic
18,00 Indoorwalking
18,00 Funktionell träning
18,30 Indoorwalking
19,00 Indoorwalking
18,45 Box
19,15 Box
Onsdag 30 sep (Härlöv)
17,00 Step
17,30 Pilates
18,00 Spinning medel
18,00 Bodypump
18,45 Activio (pulsbaserad spinning)
19,15 Bodybalance
Torsdag 1 okt (City)
17,30 Indoorwalking
18,00 Indoorwalking
18,30 Indoorwalking
18,45 Bodypump
19,00 Indoorwalking
Torsdag 1 okt (Härlöv)
17,00 Easyline
17,30 Spinning lätt
17,30 Afro power dance
18,00 Bodybalance
18,30 Funktionell träning
18,30 Spinning medel
19,00 Spinning medel
19,00 Funktionell träning
Kylskåpet på Xercise
De måste tycka vi är väldans trevliga :) Så småäta kan vi göra ofta här.
Kära vänner
Hoppas ni mår bra idag! Helgen står på tur igen, skönt va? När det är tordsag så känner jag iallafall att det är helg även ifall man ska jobba. Det är så härlig stämning när det är helg. Alla är mycket gladare och lite snällare med kanske..
Varjefall så satt vi ute och fikade på stan i förmiddags, och jag kände verkligen att jag kunde sitta där hela dagen. Det var blå himmel och solen värmde min rygg så gottis. Lite kaffe och sällskap så var det kanon.
Ni vet att jag varit trött i kroppen sedan i lördags, så jag vilade i söndags vilket var givet. Imåndags var jag stel så in i, men körde mitt aerobicpass. Tisdag vila och igår så hade jag planerat att antingen ut och springa eller gå på box (Älskar verkligen boxträning, fattar bara inte varför jag inte gör det som en vana att gå varje vecka) Efter många om och men så slutade kvällen i myskläder och soffa. Alltså! jag fick inte tummen loss, men då brukar jag tänka att kroppen säger till mig att då är det dax att vila när jag känner så.
Kraften tog jag imorse istället så jag powerwalkade och joggade. Jag gör det ibland, blandar lite då jag är lite halvdan. funkar bra.
Ni har väl sett både på min blogg och hemsidan att NU händer det grejer minsann på Xercise!
KICK OFF, Super Saturday, Öppet Hus, Hardrock Hallelujapass mm
Boka dig!
Stor kram/Linda
Här ser ni en liten bild då jag är fullt koncentrerad på steppasset i Halmstad
KICK OFF den 10 oktober
KICK OFF!
Kom och få lite inspiration tillsammans med oss, på Xercise City.
LÖRDAGEN DEN 10 OKTOBER KL 10.00-14.00
10.00-10.45 Indoor/styrka Linda G/Bettan
11.00-11.45 Styrka/indoor Linda G/Bettan
11.45-12.30 Lunch
12.30-13.10 Afro/kostföreläsning Irene/Bettan
13.15-13.55 Kostföreläsning/Afro Bettan/Irene
14.00 Slut
Begränsat antal platser, så skynda att boka, senast söndagen 4/10.
Gäller endast medlemmar på Xercise. Självkostnadspris 50 kr för lunchen.
Anmälan är bindande.
Anmälan görs i receptionen på Härlöv eller hos Said på City.
Vi hälsar er välkomna och ser fram emot en trevlig kick off.
Linda G, Irene och Bettan
Mage/rumpa sön 16
Vet ni varför?
Jo! på söndag ska jag börja ha mrl (mage rumpa lår) igen. Vi kommer trimma och köra slut på vår mage och rumpa. Ok, kanske inte hela 60 minuter men vi lägger starkt fokus på dessa områden.
Detta passet är inget krångligt, bara effektivt, roligt, enkelt och jobbigt.
Söndag kl 16.00 på Härlöv
Öppet hus 30/9 & 1/10
Vad vill ni prova på för några pass??
Har ni många gånger tänkt att : Det där passet skulle jag vilja prova men det inte blev av?? Jag kan tänka mig att ni känner igen er.
Men nu finns det ingen ursäkt.
Vi har Öppet hus onsdag 30/9 och torsdag 1/10 på Härlöv och City.
Då har du möjlighet att prova på olika fast lite kortare pass, bra va?
Dra med dig några kompisar eller någon i familjen som behöver ta sig i kragen.
Jag kommer att lite längre fram lägga ut hur schemat ser ut för dessa två dagar!!
Vill bara nu att ni bokar upp detta i er kalender...
Linda 
Afro power dance
Funktionell träning
Box
och en del annat.....
Fler bilder från Halmstad
Samling innan allt börjar
Challe o Bettan
joel pustar ut
Marie och Ann-Katrin
Bettan, Challe och Johan
Bettan på step
Här visas funktionell träning vad du kan göra själv för övningar
Magnus Ringberg (känd instruktör visar Funktionell träning för individuell träning)
Magnus Ringberg visar övningar med boll
Johan provar med boll
Prova som par eller kompisträning...men ta det lungt..
Marie och Tom
Ser bra ut
Senare idag
Senare idag ska jag lägga ut lite fler bilder från Halmstad, så håll utkik efter det.
Hoppas din helg varit bra. Själv har jag med flera träningsvärk så in i..men ikväll så står det dansaerobic på schemat så det ska det bli!
Välkomna!
Kra,
Lite bilder från Halmstad
Först ett danspass därefter Functional Moves. En välbehövlig lunch därefter där det var buffe med couscous, sallad och kyckling. Vi veggisar fick vegbiffar till. Efter lunchen var man lagom stum och mätt men det var bara att upp på benen för ett riktigt roligt steppass skulle jag gå på. Sista passet satte jag mig på en spinningcykel och körde det sista passet. Ville inte koncentrera mig mer och det behöver man ju inte när man cyklar. Det är ju inget avancerat, så då fick det bli det.
Annars kunde man köpa kläder, skor till reducerat pris plus kunde man ta en massagestund.
Snabbdusch och vi som åkte i min bil, Annika, Joel, Petra och jag satte oss på Espresso House och njöt innan vi brummade hemåt.
Dagen gick jättefort, och mycket trevligt.
FORM Friskvård ligger mitt på gågatan i Halmstad där vi befann oss.
Här sitter Irene, Bettan, Nina och Ann-Katrin och dricker kaffe efter maten.
Här ligger en och njuter
kläder och skor såldes till bra priser
Challe och Joel
Någon som ville prova Flowin
Han här gick och filmade hela dagen, jag undrar var det ska visas
Coola "Freddy" skor.
Sandra och Marie kikar på kläder
Irene och Bettan in action på steppasset
Nu drar vi
Vad är Funktionell träning?
Tuff enkel tränig som passar gamla som unga, killar som tjejer i alla åldrar.
Du gör träningen hur jobbig du vill!
Balans, styrka, stabilitet, koordination och rörlighet på samma gång.
Du använder din egen kropp som belastning samt viktplattor.
Det är kanon att kombinera detta passet med kondition, och då finns det spinning 45 min som börjar direkt efter men du hinner slänga i dig en banan om du vill.
Själv går jag alltid på Funktionell träning på event, det var där jag upptäckte hur bra det är och det känns verkligen efteråt vilket jag gillar! Varje gång jag har möjlighet så kommer jag gå på det här med Sandra!
Sandra har pass i funktionell träning på torsdagar kl 17.30 på Härlöv!
"Super Saturday" Lör 19 sep kl 10.00
Lördagen den 19 september kl 10.00 kör vi "Super Saturday" hela lördag förmiddag.
10.00 Bodypump med Angelica
11.00 Rpm med Annika
12.00 Bodybalance med Malin
Nya releaser på alla pass, dvs ny bra musik och ny koreografi!!!
Det bjuds på mellamål
Ät en stadig frukost och kom kl 10.00 så kör vi :))
Glöm inte att anmäla er!!! Viktigt!!! Det går att göra det på härlöv och City
(Spin/fys utgår denna lördag)
BODYPUMP 10.00
RPM KL 11.00
BODYBALANCE KL 12.00
Ny kategori
Där kan ni gå in och se vilken instruktör som kör Spin/fys och Mrl under helgerna. Det är dessa två passen som vi har rullande, annars tittar ni som vanligt på det ordinarie schemat där namnen är skrivna.
Prova funktionell träning ikväll!!!
Lika bra för ALLA, killar som tjejer, män som kvinnor, gamla som unga!!!
Har inga ord mer än....TRÄNA DET!! Detta får du inte missa.
Höstschemat har börjat!!!
Hej fina!!
Vi går mot en helt fantastisk fin årstid..nämligen ...hösten!
Xercise har nu börjat sitt höstschema och det är väl NU inför hösten man ska ta fram sin kraft och ta tag i sitt liv med förändring och göra sitt allra bästa för att må så bra man kan?!!! Hunnit tänka en massa på semestern kanske?? Ja, gör allt det du drömmer om! Ta tag i det som du innerst inne VILL göra!
Hoppas ni sett och tagit ett höstschema så ni kan gå på alla våra bra pass. Prova något nytt! VÅGA gå på något som du aldrig gjort. Annars är det så lätt att fastna i det trygga, men prova, du kanske börjar älska något helt annat och till och med får ut något du aldrig fått innan.
Själv har jag semester denna veckan också, sen börjar jag jobba igen. På fredag kl 07.00 så är det start igen för mitt indoorwalkingpass som ska hålla på hela hösten, och då finns jag på plats. Annars har jag inte några pass på min semester.
V 36 så kör jag igång med dansaerobic 17.30 på måndagar igen och det blir en höjdare, mer säger jag inte!
Ha en underbar tisdagkväll, så hörs vi. Kanske någon mer gång denna veckan eller så garanterat på måndag!
Många kramar/Linda
