Såg denna..
Halloweenspinning ikväll!
..men dock redan fullbokat för er som blev sugna.
Ska fota så ni ni ser hur hårt alla kör. Alla blir nog bjudna på något också tror jag..
återkommer med foto.
Själv hade jag indoorwalking imorse med fullt hus så för mig blir det bara "titta" på spinningen.
Hej hej ¨så länge
Alternativ till pasta, ris & potatis
Bönor och linser:
Innehåller mycket protein samt har ett lågt Gi. Finns i många olika alternativ. Det bästa är att koka bönorna och linserna själv istället för att köpa konserverade som har ett högre GI.
Bovete:
Bovete är frön från en gräsart och är mycket proteinrikt. Det är dessutom glutenfritt, har ett lågt GI och innehåller mycket järn, kalcium och magnesium.
Dinkelkorn:
Sädesslag som har markant lägre GI än vete och innehåller mycket protein, B-vitamin samt nyttiga fettsyror. Mycket gott!
Nakenhavre:
Havrekorn som innehåller kostfibrer och naturliga antioxidanter. Lågt GI.
Sobanudlar:
Nudlar gjorda på bovete. Mycket proteinrika och med ett lågt GI.
Om ni öppnar skåpet och ska laga till en middag, vad hittar ni då? Jag gissar på potatis, ris och pasta.
Ovan, hittar du andra smarriga alternativ och enkelt att tillaga.
In affären och leta i hyllorna efter något av dessa spännande smaskigheter
New pictures
Sockerfri cheesecake
Någon som vill göra en lite nyttigare cheesecake till helgen kanske...
Här är receptet:
Botten:
200 g sockerfria digestivekex
2 msk fruktsocker (eller sötningsmedel)
4 msk smält smör
Fyllning:
600 g philadelphiaost light
1 1/2 dl fruktsocker (eller sötningsmedel)
3 msk maizena
3 ägg
1 dl lätt cremefraiche
Gör såhär:
Sätt ugnen på 175 grader. Krossa kexen till fina smulor. Rör i socker och smör och blanda väl. Tryck ut blandningen i botten av en kakform med avtagbar kant. Grädda i ca 10 min och låt den svalna.
Vispa osten luftig med elvisp. Blanda i socker och maizena. Vispa i äggen ett i taget och vispa 1 minut efter varje ägg. Rör i creme fraiche och häll blandningen i formen. Grädda kakan i ca 60 min eller tills den stelnat i mitten. Ta ut kakan och låt den svalna. Ställ den i kylskåpet i flera timmar (gärna över natten).
Ta bort kanten på formen och bred på valfri fyllning på din cheesecake! Om du vill göra min kolasås gör du såhär:
Blanda 2 dl fruktsocker (eller sötningsmedel) med 2 msk maizena. Tillsätt 1 dl vatten, 1 1/2 dl kaffegrädde, 1/2 dl agavesirap och 2 msk smör. Koka allt på svag värme i ca 5 min eller tills såsen tjocknar.
Strö pecannötter över kakan och ringla sedan över såsen. Ställ den kallt fram till servering. Voila!
Matinspiration
Lyxig lasagne med lövbiff, 4 portioner
200 g strimlad lövbiff, smör till stekning, 2 msk finhackad lök, 2 skivade vitlöksklyftor, 1 liten aubergine i mindre bitar, 1/2 paprika i strimlor, salt, peppar, 6 lasagneplattor
Svampsås: 200 g champinjoner, smör till stekning, 2 dl grädde, 1 dl vitt vin, 1 msk fransk senap, salt, malen vitpeppar
Sallad: 1 kruka rucolasallad, ca 1 dl finstrimlad purjolök, 1 msk olivolja, malen svartpeppar
Garnering: färska finhackade basilikablad
Gör så här:
Börja med såsen: Dela svampen i kvartar och fräs dem lätt i en klick smör. Tillsätt grädden, vinet och senapen. Låt koka till en krämig konsistens.
Smaksätt med salt och malen vitpeppar. Hetta upp en klick smör i en stekpanna och fräs köttet på hög värme tills den fått fin färg.
Sänk värmen och tillsätt lök och grönsakerna. Låt puttra med i någon minut. Salta och peppra.
Koka upp 2 liter lättsaltat vatten i en kastrull. Lägg i lasagneplattorna, en i sänder, och koka tills de blir mjuka.
Se till att de inte klibbar ihop. Ta upp plattorna med en slev och lägg på en handduk.
Dela dem på mitten med en vass kniv.
Blanda ingredienserna till salladen i en bunke.
Varva lasagneplattorna med köttröran och nästan all svampsås och toppa med lite sallad.
Strö rikligt med finhackad basilika över anrättningen och servera med rucolasalladen.
Pasta med kassler och champinjonsås, 4 portioner
300 g pasta, 200 g kassler, 1 liten purjolök, 100 g färska champinjoner, 2 tsk smör, 2 1/2 dl Kelda örtkryddad sås, 1 krm svartpeppar, 2 msk persilja, 1 dl riven mager ost
Gör så här:
Koka pastan. Strimla kassler och purjolök. Skiva svampen. Fräs kassler, purjolök och svamp i smör i en gryta. Häll på såsen och låt det koka upp. Krydda med peppar. Servera såsen till pastan. Strö över ost och persilja.
Couscous med grillade grönsaker, 4 portioner
4 dl grönsaksbuljong, 4 dl couscous, 4 färska lökar, 2 paprikor ( gärna i olika färger ), 2 hackade vitlöksklyftor, 50 g smör, 1 dl hackade färska örter, 1/2 tsk salt
Gör så här:
Koka upp buljongen i en kastrull. Rör ner couscousen, lägg på lock och ställ kastrullen vid sidan av plattan 5-6 minuter. Skala löken och skär den i fjärdedelar. Kärna ur paprikan och dela varje i 8 delar. Grilla grönsakerna på utegrillen eller i ugnen tills de börjar få färg 5-6 minuter på varje sida. Fräs vitlöken lätt i smöret och rör ner der i cousecousen. Blanda ner grönsaker och örter. Servera med bröd om du vill ha den helt vegetariskt eller servera till grillat kött, kyckling eller fisk.
Krämig purjosoppa (2 personer)
1 stor purjolök, 2 skivade potatisar, 2 tsk smör, 5 dl grönsaksbuljong, ½ dl mini fraiche, salt, peppar, hackad persilja,
Gör så här:
Strimla purjolöken och fräs i smöret. Lägg i potatisen och späd med buljongen. Låt allt koka på svag värme under lock tills potatisen är mjuk, 10-15 minuter. Mixa soppan med fraichen, smaka av med salt och peppar. Strö över persilja. Servera soppan med brytbröd och rivna morötter.
Gomorron vänner
Idag är det fotodag för Said, dax att posera och skicka bilder till mig så jag kan lägga upp dom för er. Det närmar sig.
Jag ska ha fotbollskillar i Indoorwalking kl 17 idag. Gissar på att dom är runt 15 bast så jag ska försöka ha pli på dom:)
Det är väl det som händer idag förrutom jobbet då då, Jo! En sak till, det är ju onsdag idag. "Bonde söker fru" kl 20.00. Får inte missas!
Nu ska jag koka en kopp kaffe (har precis kommit till jobbet) och mysa en stund innan jag slår upp dörrarna...
Hörs sen/Kram
Det blev väl nåt av detta paret efter va? Tror dom förlovade sig.
GI recept
Spagetti med bönor och paprika
Ingredienser för 4 personer
| 300 gram | spaghetti | |
| 3 dl | röda bönor, kokta | |
| 3 dl | svarta bönor, kokta | |
| 1,5 dl | majskorn, frysta, tinade | |
| 1 st | röd paprika | |
| 1 st | röd lök(ar) | |
| 3 msk | pesto |
Tillagning
Koka spagettin enligt anvisningarna på förpackningen. Blanda bönorna med paprika, majs, lök och pesto. Servera spaghettin med bönblandningen.
Kikärtsgryta med champinjoner, aubergine och zucchini
Ingredienser för 4 personer
| 12 st | champinjoner | |
| 1 msk | olivolja | |
| 0,5 st | aubergine | |
| 0,5 st | zucchini | |
| 3 dl | couscous | |
| 0,5 st | grönsaksbuljongtärning(ar) | |
| Tomatsås | ||
| 3 dl | kikärtor, kokta | |
| 1 st | gul lök(ar) | |
| 1 st | vitlöksklyfta(or) | |
| 1 msk | olivolja | |
| 5 dl | passerade tomater | |
| 1 msk | grönsaksfond | |
| 1 msk | balsamvinäger | |
| 1 tsk | fruktsocker | |
| 1 tsk | timjan | |
| salt och peppar | ||
Tillagning
1.Lägg couscousen i en skål. Koka upp vattnet tillsammans med buljong. Häll detta över couscousen och plasta in skålen. Låt stå ca 10 minuter.
2. Hacka löken och vitlöken och fräs mjuka utan att de får färg i oljan. Tillsätt resten av såsingredienserna. Låt koka 15 minuter.
3. Skär champinjoner, aubergine och zucchini i bitar och stek dem i oljan. Gör en ring på tallriken av couscous. Häll tomatsås i mitten och strö över stekta grönsaker. Dekorera med färsk timjan.
Familjetips!
Om barnen inte gillar dessa grönsaker kan man fräsa paprika och lök, wokgrönsaker eller någon annan grönsak eller hoppa över detta helt och hållet, tomatsåsen och kikärterna ger också bra med fibrer och vitaminer.
Paulúns pastawok
(4 portioner)
300 g pasta fusilli
1 rödlök
1 röd paprika
1 gul eller grön paprika
150 g broccolibuketter
2 pressade vitlöksklyftor
4 msk olivolja
20 sockerärtor
200 g påläggskött (rökt skinka, rökt kalkonfilé)
mineralsalt och peppar SÅ GÖR DU
Koka pastan al dente. Låt den rinna av i ett durkslag och skölj med kallt vatten. 2. Skala och klyfta löken, kärna ur paprikorna och strimla dem. Dela broccolin i små buketter och strimla köttet. 3. Hetta upp olivoljan i en wokpanna (stor stekpanna/gryta). Lägg i vitlöken och löken. Fräs i några minuter, tillsätt grönsakerna och fräs vidare tills de mjuknat något men fortfarande har tuggmotstånd kvar. 4. Lägg i det strimlade köttet och pastan. Rör om tills allt blir varmt, salta och peppra efter smak.
Masserat hela helgen
Tillbaka på jobbet efter en intensiv helg. Här har lästs fysiologi, anatomi och inte minst masserat rumpor hela helgen.
Lärt mig massera alla slags rumpor och min rumpa har blivit masserad i 4 timmar i helgen. Det är jäkligt skönt och har man problem med ländryggen så sitter det ofta i rumpan. Man tänker ju ofta att- har jag ont på en viss punkt så ska man massera just där, men där har ni fel.. just i detta fall.
Jag förstår alla ni som pendlar dagligen när ni har tid att passa. Det har inte varit en tågresa som varit som den skulle. Panik i mig och jag vet att jag inte kommer till Malmö den tid jag räknat med plus att jag ska ta buss från Centralen till Södervärn och byta buss där. Phuu. I början var jag bekväm och gick och prutade taxibilarna. Ena taxin skulle ha 200- 250 kr (trodde han ja haha) medan taxin efter skulle ha 80-100 kr. Helt sjukt!! Den första trodde jag var född igår.
Bussen går lika bra så det får det bli hädanefter.
Tågchauffören var nog bakis i lördagsmorse när jag skulle iväg. Brukar alltid tycka det är så lungt och skönt att åka tåg ..men inte då. Han tvärbromsade flera gånger, mest ena gången. Då satt alla i tåget och undrade och man såg rädsla i allas ögon. Jag själv tänkte, nu krockar vi med ett annat tåg.
Väl vid bussen var det kö in och jag stod där och väntade, då en kvinna bara vände sig om till mig och frågade snabbt-Var ska du? Helt ställd blev jag och svarade snabbt min gata. Tänker sedan, varför svarde jag bara inte- Det behöver inte du veta. Väl i bussen vill hon jag skulle sitta bredvid henne och hon slog på sätet. Jag hittade fort ett säte..men blev inte sittande själv så länge förrän hon for upp från hennes säte under färden och ställde sig bredvid mig. Jag orkade inte ge henne respons så hon gick igen. Skönt tänkte jag. En minut efter hör jag någon fråga högt och tydligt till mig- Ska du också rida? Jag sa: Nej det ska jag inte. Han svarade med- Det ser ut så iallafall och tittade på mina höga stövlar. Jag skrattade till och log- Ja det kanske kan se ut så..
Väl framme på plats pustade jag ut.
Igår på hemresan satt jag i min egen värld och tåget var åter igen försenat. Jag ville hem! Jag tog på mig jackan och packade ihop. Klev av tåget och insåg att jag var i Hässleholm!! Snabbt som f-n hann jag spinga in i tåget igen innan det åter rullade. Vissa tyckte naturligtvis detta var jätteroligt och jag skrattade åt mig själv:))
Jag hade igen fört in lurarna i öronen med musik på då jag känner någon som klappar mig på axeln.
Jag tänker-vad är det nu igen? Jag tittar bak och där står tågvärden.. och av alla andra på tåget frågar han mig om jag är Sofia.
Jag svarar bara Nej med en suck och lutar mig tillbaka.
Springer hem och stänger. Skönt.
Spännade att se vad som händer vid nästa resa..:)
Kramar till er
Kommentar
Nyfiken. Vad är det du pluggar??/ Tina
Svar: Jag läser till diplomerad massör, så här ska knådas:)) Linda
Laddar inför helgen
Så här ser min fredagskväll ut, och Idol givetvis. Mysigt ska det bli! Lördag och söndag plugg och åter plugg, men bra ska det bli!!
Ha en skön helg, så hörs vi!
Kramar
Nyttiga mellanmål
En dl keso med en apelsin skuren i bitar.
En halv avokado med keso och/eller räkor.
Bönsallad med vinägrettdressing.
Kesella 1 procent blandat med mosad frukt som sötas med lite fruktsocker
Smörgås med hummus
Två dl mager naturell yoghurt med 1 dl bär, lite fruktsocker och hackade nötter.
Surdegsmacka med ett kokt skivat ägg och grönsaker.
Förslag på helgmat
Lasagne med chilikeso, 4 portioner
2-3 tomater, 4-5 soltorkade tomater, 1 liten röd lök, 2 förpackningar Keso Chili (à 250 g), salt, svartpeppar, 10-12 lasagneplattor, 3 dl riven ost (ca 100 g)
Gör så här:
Hacka tomaterna, de soltorkade tomaterna och rödlöken. Blanda keso, tomater, soltorkade tomater samt rödlök. Smaka av med salt och peppar. Bottna en ugnssäker form med lite av kesoblandningen, lägg på ett lager lasagneplattor. Fortsätt sedan att varva kesoblandningen och plattorna. Avsluta med kesoblandningen och toppa med den rivan osten. Gratinera lasagnen i ugn ca 20 minuter. Servera med en god sallad
Mozzarellapizza, 4 portioner
1 pkt mix för pizzadeg, 4 plommontomater, 2 pressade vitlöksklyftor, 200 g rökt skinka, 200 g riven mozzarellaost, 2 msk oregano
Gör så här:
Tillred pizzadegen enligt anvisningarna på förpackningen. Kavla ut den till en stor platta. Tärna tomaterna och blanda dem med vitlöken. Bred blandningen över pizzabotten. Skär skinkan i strimlor och lägg på pizzan. Strö över mozzarellaost och krydda med oregano. Grädda mitt i ugnen (225 grader) i ca 15 minuter tills osten får fin färg. Skär upp i bitar och servera tillsammans med en vitkålssallad.
Tacopaj, 1 paj
Botten: 125 g smör, 2 1/2 - 3 dl vetemjöl, ca 2 msk kallt vatten
Fyllning: ca 400 g köttfärs, smör till stekning, 1 gul hackad lök, salt, peppar, 200 g squash, 1/2 - 1 burk krossade tomater, tacokrydda, 50-75 g riven ost
Äggstanning: 3 ägg, 2 dl crème fraiche, 1/2 dl chilisås, salt, peppar
Gör så här:
Blanda samman degen i en matberedare eller för hand. Kavla ut den efter formen och lägg i. Nagga och ställ in i kylen i ca 20 minuter. Bryn färsen grynig med lök, krydda med salt och peppar. Tillsätt skivad squash som är delad i halvmånar. Tillsätt krossade tomater och krydda med tacokrydda till önskad smak. Stek ihop ett par minuter. Låt svalna. Vispa ihop äggstaningen. Bottna med färsfyllningen och riven ost. Häll äggstaningen över och grädda pajen ca 35 minuter i 200 grader. Servera en sallad till.
Carinas grekiska färsbiffar, 4 portioner
400 g köttfärs, 1/2 finhackad gul lök, 3 msk ströbröd, 2 dl mellanmjölk, 1 förpackning fetaost, 1 ägg, salt, peppar, 3 dl grekisk yoghurt, 1 vitlöksklyfta (eller mer), 4 portioner couscous, olivolja eller margarin att steka i
Gör så här:
Blanda yoghurten med pressad vitlök och lite salt och peppar, ställ i kylen. Blanda ströbrödet med mjölken och låt det sväll en stund. Blanda köttfärsen med hackad lök, salt och peppar, ägg och tillsätt mjölken med ströbrödet. Forma stora knubbiga biffar och fyll dem med tärnad fetaost. Stek dem några minuter på medelvärme och låt eftersteka under lock med lite vatten. Gör under tiden couscousen. Servera biffarna med vitlökssåsen, couscous och en riklig sallad med massor av färgstarka grönsaker
Indisk kycklinggryta, 4 portioner
600 g kycklingfilé, 1 lök, 2 vitlöksklyftor, 2 msk olja, 1 tsk curry, salt, 1 röd chilipeppar, 2 dl vatten, 1 msk kycklingfond, 1 msk vetemjöl, 2 dl matlagningsyoghurt, 100 g torkade aprikoser, socker
Gör så här:
Skär kycklingen i breda strimlor. Skala och skiva lök och vitlök. Bryn kycklingen i olja. Ta upp och lägg i gryta. Fräs lök och vitlök i olja tillsammans med curry. Lägg över i grytan. Krydda med salt och urkärnad, strimlad chilipeppar. Tillsätt vatten och fond, koka i 5 minuter. Rör ut mjölet i matlagningsyoghurten och tillsätt den i grytan. Lägg i aprikoser och koka i 5 minuter. Smaka av med salt och socker.
Laxpaket med svamp och örtsmör, 4 portioner
4 skinn- och benfria laxskivor à 150 gram, 8 kokta potatisar, 250 g ostronskivling eller champinjoner, 1/2 gul lök, 1 vitlöksklyfta, 1 msk smör, salt, peppar, 4 ark smörgåspapper
Örtsmör: 75 g smör, 1/2 dl hackad persilja, dill och gräslök, peppar
Gör så här:
Sätt ugnen på 225 grader. Skär svampen i små bitar. Skala och finhacka löken och vitlöksklyftan. Fräs svampen och löken i smöret. Salta och peppra. Rör smöret till örtsmöret mjukt. Blanda i örtkryddorna och smaka av med peppar. Klipp varje smörgåspapper till en stor rundel och vik dem på mitten. Lägg två skivade potatisar och en laxskiva, kryddad med salt och peppar, på ena halvan. Fördela svampen och örtsmöret övanpå laxen. Vik över papperet och vik ihop kanterna väl. Lägg paketen i en långpanna och sätt in i ugnen i ca 20 minuter. Klipp upp paketen och servera med citronklyftor
Fler bilder på Said
Helt rätt Sofie
Hej hopp!
jag tycker jag känner igen salen - är bilderna från Balance i sthlm?
kram/S
Svar: Jajamensan Sofie, du har helt rätt/Kram på dej/Linda
Håll dig ifrån höstdeppen
Tillhör du en av dom som brukar hamna i en hemsk höstdepp?
Inget är roligt, du vill aldrig hitta på något. Du vill helst av allt bara ligga kvar i sängen med täcket över huvudet och aldrig gå upp?
Kliv ur din depp och älska hösten istället, vet ja!!
Här är några enligt mig VIKTIGA grejer som vi måste trivas med, för att hålla oss pigga, glada och fyllda med positiv energi!
Se till att du trivs på jobbet
Om du inte gör det, gör något åt det. Prata med chefen, byt jobb eller lägg om arbetsrutinerna. Det är viktigt att vi trivs i vårt arbete, för om man tänker till så är det ju faktiskt där vi spenderar den största delen av vår tid.
Omge dig med positivitet
Se till att umgås med positiva vänner och även en positiv omgivning. Är det någon eller något du känner drar ner dig? Då kanske det är dags att ta tag i det eller kanske tvärtom, ta avstånd från det.
Ha kul på fritiden
Börja på en ny aktivitet, sätt igång med träningen eller skaffa en hobby. Oavsett vad det är du väljer att göra, gör något som gör dig glad. Detta resulterar även i att du orkar mer i vardagen
Sömn
Kvalitetssömnen är a och o för att fungera i varadagen, ca 7-8 timmar per natt.
Jag själv behöver 8 timmar för att funka helt normalt
Kärlek
Den kanske viktigaste av dom alla
Omge dig med så mycket kärlek du kan!!
Kramar till er
Övning 5
”Omvända finnen” blir det framsida lår som får jobba. En riktigt tuff övning som känns i benen dagen efter. Se till att gå så långt bak att det stramar lite i benen och sedan tillbaka
Övning 4
En annan bra övning för baksida ben är ”finnen”. Ta en kompis till hjälp och turas om att köra. Med rak rygg och överkropp "tippar" du framåt och sedan tillbaka till utgångsläge
Övning 3
Höftlyft på boll. Tränar baksida lår och rumpa. Här är även bålen med och stabiliserar.
Övning 2
Raka marklyft (eller rumänska marklyft) är bra för baksida ben och rygg. På samma sätt som benböj kan rygglyft göras antingen med fria vikter eller skivstång. Se till att hålla en rak rygg hela vägen.
5 övningar till välsvarvade spiror
Knäböj kan göras med fria vikter, skivstång eller utan vikter. En riktigt bra övning för dem som vill ha fast rumpa och ben. Se till att gå riktigt djupt samt alltid hålla en god hållning medan du gör denna övning.
Josefin Färlin, personlig tränare visar dig hur!!
Sätt stopp på sötsuget
SÄTT STOPP PÅ SUGET
Här är några tips hur du gör när suget sätter igång om du vill undvika att "nalla" i godisskåpet eller springa ner till godisaffären.
Du känner dig alltid hungrig
Regelbundna, välbalanserade måltider med magert protein, långsamma kolhydrater och mycket grönsaker är a och o när det gäller att hålla dig till en nyttig kost. Hoppar du över måltider eller äter för små portioner blir du hungrig mellan målen. Äter du tillräckligt med ändå blir hungrig kan det vara uttråkelse eller törst som ligger bakom. Drick ett stort glas vatten, vänta i tio minuter och se om suget går över. Du kan också ta en rask promenad – motion har visat sig dämpa hunger.
Desperat efter godis och chips
Att aldrig äta något onyttigt gör inte livet särskilt roligt. En liten chokladbit är ingen fara – tricket är att hålla det till små portioner. Undvik därför att köpa på dig massor av sötsaker till hemmet som du ändå inte kan låta bli. Köp endast så mycket du tänkt äta.
Du är sugen på alkoholhaltiga drycker
Middagar, after works, evenemang, ja det bjuds på många tillfällen där det serveras alkohol, och hur roligt är det att skåla utan ett glas bubbel? Tricket är att se till att hålla dig till ett eller två glas. Sippa långsamt och få glaset att räcka hela kvällen. När drinken är slut kan du ta en mineralvatten, så att du ändå har ett glas att hålla i handen.
Saids framsida & baksida
Said, din rumpa ser jäkligt hård ut :)
Nu är det bara ca 7 veckor kvar till tävling!
Du fixar det!
Definitivt
låter härligt det ser vi framemot att få prova framöver/Agneta
Svar: Tack Agneta, det ska du definitivt få göra!
Linda
Läser till Diplomerad Massör
Visst ser det skönt ut?
Det jag håller på med på helgerna är att jag då pendlar till Malmö för att jag läser just nu till diplomerad massör och blir klar i slutet på januari. Jag jobbar i veckorna och är i Malmö på helgerna och läser timmarna emellan.
Igår måndag hade jag min första skolpraktik där folk utifrån kunde boka sig för endast 50 kr och de får då en massage i 40 min. Igår fick de en ryggmassage och gissa om de tyckte om det? Vi fick 4 kunder var och det var såå roligt!!!
Visst var jag lite nervös innan men det gick riktigt bra:)
Massagens primära effekt är att man löser upp spänningar i musklerna
Så varför ska du gå på massage?
Här är de vanligaste besvären som behandlas.
Muskelspänninigar
Träningsvärk
Uttöttade muskler
Svullnader orskade av dålig lymfcirkulation
Kramper
Kontrakturer (ex när en hand krampar, oftast på äldre peroner)
Ischiasbesvär
Reumatiska besvär
Myoser (muskel) När hela muskeln är spänd)
Eller bara om du bara vill unna dig ha en avslappnade massage
Hej
Skriver imorgon, har varit en tuff helg och måndag så jag är bara såå trött nu..
Hoppas vi hörs då!
kramar till er
Min lunch idag
Hade mitt pass kl 7.00 i morse och sen var jag ledig hela förmiddagen innan jag skulle till jobbet. Orkade inte gå ut, blev sittandes med nosen i böckerna som jag ska läsa. Jag ska lära mig allt som finns i vår kropp på dess konstiga språk och hur allt fungerar. Intressant och stimulerande!
Hade knappt något i hemma i matväg då jag ändå fick ihop en jättegod och nyttig veggigryta, visste inte hur den skulle smaka men den blev jättegod.
Här kommer receptet
En gul lök
1 dl röda torra linser
En morot
Fryst spenat (ca en halv påse)
Vitlök
1 st sötpotatis
En burk kikärter
8dl vatten
Krydda hur du vill ha det
Fräs lök, vitlök och släng i resten av alla ingredienser och vattnet.
Låt puttra ca 20 min
Verklig GI mat
Lycka till
Träna Rpm
VAD GÖR RPM FÖR DIG??
Förbättrar din lungkapacitet
Förbättrar din styrka och uthållighet i benen
Du kan förbruka så mycket som 800 kcal på ett pass
Kroppen kommer frisläppa endorfiner och du känner dig pigg!
Måndagar kl 17.30
Onsdagar kl 18.30
Söndagar kl 17.00
Älska hösten
På med tjocka jackan, mössan, vantar, och dra på dig stövlarna och gå ut..
Jag fullkomligt njuter!
Saids nya matschema
På morgonen innan promenad på 60min så tar jag 12g AminoRush
blanda i en shaker 0,7L. koffein tab, 2st Omega-3, 2st CLA och vitaminer och mineraler.
kl.08.00 Mål 1
1,5 dl havre, 1,5 dl Protein
kl.10.00 Mål 2
7st ägg vita och 2st Omega-3
kl.12.00 Mål 3
200g kyckling/lövbiff/torsk, 50g ris och brocoli/ grönsaker
kl.13.30 30min innan träning 2st omega-3, 2st CLA, och
Rage
kl. 14.00 TRÄNING
kl.16.00 Mål 4
Direkt efter träningen 50g 100% whey protein
kl.17 Mål 5, 200g kyckling/lövbiff/torsk, 50g ris och brocoli/ grönsaker
kl.19 Mål 6
7st ägg vita
kl.22.00 Mål 7
1,5 dl långsamm protein och 2st Omega-3
Inga frukter mer.
Köp biljetter till Fitnessfesivalen 2009
Häng me om ni vill följa med till Göteborg för att titta på Said när han ska tävla i Luciapokalen den 5 december!
Det är ett gäng redan nu som ska dit, vill ni med??
(5-6 december)
Lördag 5 december 2009
- 10:00 – Fitnessfestivalen öppnar
- 10:10 – Lucia Classic Pro, förbedömning (Kongresshallen)
- 11:00 – Luciapokalen Body Fitness, rond 1, svart bikini (Kongresshallen)
- 11:15 – Inspiration Saturday, aerobicskonvent (H-hallen)
- 13:00 – Luciapokalen Body Fitness, Rond 2, baddräkt (Kongresshallen)
- 13:30 – Magnus Samuelsson (Exposcenen)
- 14:00 – Luciapokalen Classic Bodybuilding (Kongresshallen) SAID Xercise
- 14:30 – Luciapokalen SM Body Press (Exposcenen)
- 15:00 – Magnus Samuelsson (Exposcenen)
- 15:15 – Luciapokalen Biceps Battle, damer & herrar (Exposcenen)
- 15:30 – Luciapokalen Body Fitness, rond 3, final (Kongresshallen)
- 16:00 – Luciapokalen Classic Bodybuilding, final (Kongresshallen)
- 17:00 – Lucia Classic Pro, final (Kongresshallen)
- 18:00 – Meet the Strongest, mingel (Kongresshallens foajé)
- 19:00 – World Strongman Super Series World Final (Kongresshallen. Separat entréavgift)
- 22:00-02:00 – Festivalparty på restaurang Estrad, Gothia Towers Hotel. Endast för de med VIP-biljetter
Söndag den 6 december
- 09:00 – Luciapokalen Bodybuilding, förbedömning (Kongresshallen)
- 10:15 – Luciapokalen SM Chins (Exposcenen)
- 12:00 – Talangjakten (Exposcenen)
- 12:30 – Luciapokalen SM Bardips (Exposcenen)
- 13:00 – Fighter Extreme 2009 (H-hallen)
- 13:00 – Luciapokalen Bodybuilding, final (Kongresshallen)
- 16:30 – Armbrytningstävling, World of Armwrestling, med Sveriges bästa
armbrytare (Exposcenen) - 18:00 – Fitnessfestivalen stänger.
Biljetter
Entrébiljett Fitnessfestivalen
Entréavgift för att inträda på festivalen löses endast på plats – och då i entrén till Fitnessfestivalen.
Pris: 150:-/person/dag. Denna biljett ger dig möjlighet att besöka mässan, handla av utställare och se uppträdanden på exposcenen inne på själva mässan. Samtliga events på Fitnessfestivalen kommer att finnas representerade på exposcenen med olika shower!
Älskar frukost
Hej Linda!
Du skrev i nåt tidigare inlägg och undrade vad vi ville att du skulle skriva om. Tänkte nu komma med ett litet förslag:) Jag skulle vilja ha lite hjälp med bra förslag på mat till frukost, lunch och middag? Jag tränar mycket, men sen känner jag att jag ibland kan ha lite dålig koll på vad jag ska äta. Detta leder ju lätt till att man känner sig trött och när man tränar vill man ju ha energi:) Så detta får du gärna ta upp och skriva om!! Ha det så bra.
Hej Alexandra!
Jag ska göra mitt bästa att lägga ut lite fler förslag till detta:))
Ha det jättebra/Linda
Jag är ingen kostrådgivare eller någon egentlig expert, men har ett stort intresse både för mat (dock ej så mycket matlagning men vad man ska äta för att att må bra), så jag ger er enbart mina egna små tips på vad man kan äta just för att må bra och vara pigg..det som jag brukar hålla mig till. Sen om någon riktig expert skäller ut mig så får dom göra det.
För mig är det jätteviktigt att försöka hålla mig pigg och ha energi, från morgon till kväll. Jag försöker äta mat som jag känner mig bra av, som jag blir pigg av och håller mig i form med. Det ska naturligtvis vara gott och jag ska bli mätt av den.
Jag älskar frukost! När jag vaknar så längtar jag upp så jag kan mysa med frukost länge..Det blir alltid en smoothie med banan, blåbär och naturell yogurt. Ja, den ska i ett fint vinglas och sen har jag musli på toppen. Varje morgon. För mig är det lite vardagslyx. Sen älskar jag havreknäckebröd så till frukost blir det en knäckis med keso och tomat och paprika på. Ett Stort glas vatten och kaffe. Denna frukost har jag ätit länge och kan knappt slita mig. Vill ändå tillägga att visst äter jag bullar ibland men för det mesta på helgerna. Det är inte heller mycket som går upp mot en vit bulle med smör och ost..
Nästan alla jag känner äter havregrynsgröt till frukost och det mår många jättebra på, men jag gillar inte det så mycket så därför avstår jag..
Till lunch är jag inne i en peroid då jag äter mycket quinoa och bulgur. Varför? Jo, jag åt alltid pasta innan till lunch varje jäkla dag men kände mig så trött senare på eftermiddagen. Quinoa håller mig pigg och man blir lagom mätt. Med quinoa kan man ha vad som helst till som man tycker är gott. Quinoa innehåller ganskla mycket protein och det är bra för mig som är vegetarian.
Mellanmål har vi ju blivit inpumpade med att vi ska äta, och det gör även jag och mer därtill. Det känns som jag alltid går och mumsar på något. Småäta är jag ganska bra på.
Frukt? Jag tror ibland jag äter FÖR mycket frukt. Jag verkligen älskar det! Allt från apelsiner, färsk ananas, vindruvor, clementiner och mer..jag äter massor med frukt varje dag. Massor kanske var ett överdrivet ord men låt säg ca 7-8 per dag.
Middag? Det är just det jag också vill ha förslag på, mer inspiration helt enkelt. Jag känner att det alltid blir samma jäkla mat. Men här är några små förslag som jag brukar göra:
Rotfrukter i ugn
Ugnsbakad lax med råris, quinoa eller potatis och sallad till.
Chili con carne (stark)
Alla slags matiga saller med alla grönsaker och bönisar i.
Har du nu läst vad jag skrivit så blir jag uppfattad som värsta hälsofreaket, men det kanske jag är med stolthet, men det måste ju vara gott med.
Godis? Lösgodis och choklad älskar jag och JA det äter jag.
O, vad jag har knappat mycket nu. Orkat läsa?
Detta var bara en minidel av vad jag stoppar i magen.
Kram Linda
Förälskad
Varje gång jag tittar i MANGOS hösttidning blir jag förälskad!
Mer mattips önskas!
Hej Linda! Du skrev i nåt tidigare inlägg och undrade vad vi ville att du skulle skriva om. Tänkte nu komma med ett litet förslag:) Jag skulle vilja ha lite hjälp med bra förslag på mat till frukost, lunch och middag? Jag tränar mycket, men sen känner jag att jag ibland kan ha lite dålig koll på vad jag ska äta. Detta leder ju lätt till att man känner sig trött och när man tränar vill man ju ha energi:) Så detta får du gärna ta upp och skriva om!! Ha det så bra.
Hej Alexandra!
Jag ska göra mitt bästa att lägga ut lite fler förslag till detta:))
Ha det jättebra/Linda
Madonnafeber
Celebration
Salsatips
Har ni provat denna?
Satt och smaskade i mig denna med en sked när jag var lite hungrig efter jobbet. Du kan även ha den som sås eller på tacos.
På latsidan
Önskar er en fin kväll!
Kram
Saids sixpack
Du Said, det var bättre med dessa byxorna istället för kallingarna:))
Vem vill se Saids rygg? Räck upp en hand!!
Toppenkväll
Värsta grymma gänget! HAHA! Så roligt vi hade! Måste göras om :D
Ja, det var riktigt roligt! Tack för en toppen kväll!
Laila Bagge
"Jag hade snaggad pojkfrisyr"
Träna eller slappa?
– Det är en kombination: slappa och träna.
Uppsatt eller utsläppt hår?
– Utsläppt. Mamma klippte mig korthårig när jag var liten, på alla bilder var jag kortklippt och hade en snaggad pojkfrisyr. Och jag blir liksom allergisk, jag vill bara ha långt hår och ha det utsläppt eftersom jag inte fick det som barn.
Läppglans eller läppstift?
– Både och. Läppstift först, med läppenna, och sen läppglans. Det är för att jag har så små läppar. Det funkar inte med bara läppglans på mig. Hade jag haft stora, härliga läppar så hade det räckt.
Spara eller slösa när det gäller skönhetsprodukter?
– Slösa. Framför allt på krämer. När man kommer i min ålder, när rynkorna börjar komma, då är det jävligt viktigt med mycket fukt, kan jag säga. Länge känner man att "nej, men än är det inga problem". Men sen när man når den här 35-årsgränsen så blir det "gud, vad är det som händer med min kropp?" Och då springer man till affären och testar alla möjliga sorters krämer, för det är fukten som är viktig, anser jag.
Långa eller korta naglar?
– Långa.
Och slutligen, vaxa eller raka?
– Vaxa. Det blir snyggast. Det gör ondast, men blir snyggast
Namn: Laila Bagge
Ålder: 36 år
Bor: Stockholm
Sysselsättning: Låtskrivare, sångerska och manager
Sitter i idoljuryn 2009
Maten som ger fin hy
Bär är fulla av antioxidantar som skyddar dina hudceller från miljöpåverkan
Morötter innehåller massor av A-vitamin, som balanserar din huds pH-värde och har även visat sig motverka hudcancer, skriver Men's Health.
Nyttiga oljor håller huden frisk och verkar fuktgivande.
Grönt te är toppen för huden. Teet är anti-inflammatoriskt och skyddar cellmembranet
Den omega-3-rika laxen hjälper huden att få näring och behålla sin fukt
Mjök är också superbra för huden, då det liksom morötterna innehåller A-vitamin.
Lördagen i bilder
Hm, hur kan hon lägga ut bilder på dom som jobbar med träning och hälsa och sen sitter dom och skålar, dricker vin och löjlar sig på bilderna?? Inte nog med det..de äter godis och chips till!!
Hur kan hon lägga ut dessa bilder? Dom dricker väl inte. De äter väl bara salladsblad och sitter hemma och leker duktiga?
OM det är någon som frågar sig dessa frågor så vill jag med dessa bilder visa att ni har allt fel.
Även detta är jäkligt bra för själen! Detta står också på min hälsolista.
.
Tack girls för en riktigt rolig kväll:))
Kramar
Middag i bild
Fredagens kvällsmiddag i bild var härliga rotfrukter i ugn med lax och gräddfil och ja, rött vin till naturligtvis. Varje gång frågar jag mig själv- Varför gör vi inte detta oftare? Det är ju såå gott, det går fort och är enkelt. Precis så det ska vara, enligt mig.
Clementinerna har börjat komma ut i butikerna, de som jag så länge längtat efter. Vissa är lite omogna fortfarande men köpte på Domus igår och de var precis som de ska vara..
Ok, nu ska jag svira om till träningsstassen och om en timme sitter jag på spinningcykeln och har spin/fys. Skynda dig så hinner du också vara med..
Kramar
OBS
Saids träningsschema
Då har ni här det träningsschema Said kör just nu.
Dag 1, Bröst och Axlar
4-5st övningar Bröst. 4set/övning, 10-14rep/set
1 Super set, Bänk press och Liggande hantel press
2 Super set, Lutande hantel press och Cable cross
3 Dips
5st övningar Axlar. 4set/övning 12-14rep/set
1 Super set, Axel press och Stående hantellyft åt sidan
2 Super set, Sitande axel press med hantlar och Stående hantellyft fram
3 Sitande framåtlutande axellyft(bak sida axel)
Dag 2, Ben
5min uppvärning cykel
3st övningar baksida ben. 3set/övning, 10-12rep/set
1 Super set, Leg curl och Raka marklyft
2 Utfal
3st Framsida ben. 4set/övning, 10-12rep/set
1 Benspark( öka vikterna hela tiden)
2 Super set, Knäböj i smith maskin och Ben press
Dag 3, Axlar och Armar
3st Övningar Axlar 4set/övning, 10-12rep/set
1 Super set, Axel press bakom nacken och Stående hantellyft åt sidan
2 Stående hantellyft fram
1 Super set, Tricepspress med rep och Bicepsdrag upp med stång
2 Super set, Sitande biceps curl med hantlar och Liggande triceps press
3 Super set, Scottcurl och Dips mellan bänk
Dag 4, Rygg, Vader
5st Övningar rygg 4set/övning, 10-12rep/set
1 Drag bakom nacken
2 Super set, Sittande kabel rodd och Stående rodd med stång.
3 Enarmsrodd med hantel( öka efter varje set)
4 Nån rygg maskin( ta en som du gillar)
2st Övningar vader 3set/övning, 12-14rep/set
1 Stående vadpress
2 Sittande vadpress
Dag 5, VILA
Dag 6, Ben
5min uppvärning cykel
3st övningar baksida ben. 3set/övning, 10-12rep/set
1 Super set, Leg curl och Raka marklyft
2 Utfal
3st Framsida ben. 4set/övning, 10-12rep/set
1 Benspark( öka vikterna hela tiden)
2 Super set, Knäböj i smith maskin och Ben press
Dag 7, Armar
1 Super set, Tricepspress med rep och Bicepsdrag upp med stång
2 Super set, Sitande biceps curl med hantlar och Liggande triceps press
3 Super set, Scottcurl och Dips mellan bänk
Saids måltider
From 1 september 09
Måltid 1
1,5 dl havre, 1,5 dl Proteinpulver och en banan
Måltid 2
200g kyckling, 50g ris och broccoli/ grönsaker
Måltid 3
250g kassela eller 250g keso, en frukt och 2st Omega-3
Måltid 4
200g kyckling/lövbiff/torsk, 50g ris och broccoli/ grönsaker
TRÄNING 30min innan träning 2st omega-3, 2st CLA, Amino och
pre-workoutprodukt Rage
Måltid 5
Direkt efter träningen 50g 100% whey proteinpulver, 10g glutamin och en
banan
Måltid 6
7st ägg vita ,1 dl havre och ananas
Måltid 7
1,5 dl natt proteinpulver och 2st Omega-3
Saids matdag
Svar
Tack för tipset Linda, jag brukar tycka det är svårt och hitta ställen som har vettiga alternativ, detta verkar ju vara det!
Ny trend?
Jag bara smälter när jag ser denna lilla gris.
I Storbritanien så är det den senaste modeflugan att ha en liten husgris i sin handväska.
Helt sanslöst löjligt att ett djur ska vara som en accesoar, men söt är denna lilla :))
Runt 8500 kr kostar en liten minigris och när den efter 2 år som fullvuxen är den lilla krabaten endast 35 cm hög. dessutom är den helt allergifria.
Kram
Ett bra lunchställe
Man tänker aldrig på det och har knappt hört talas om det (iallafall jag), men var och åt lunch på Museét idag.
Jag kan verkligen rekommendera det !
Tog buffén där det var bla ungsbakade rödbetor och någon annan rotfrukt, risotto med västerbottenost, grönsallad och en annan sallad. Det var ungsbakade potatisar med kanel på (lite spännande), en linsröra med massa andra bönor och gott i. Nybakade bullar med smör på, vegetarisk gratäng med morötter och annat gott i, gratäng med kyckling i.
Detta var bara en del av vad som fanns.
Kaffe ingår i priset av 79 kr. Mycket bra pris för det man får!
Så gillar man färsk fräsch mat både som vegetarian och ikke veg så gå dit! Och inte minst att personalen är väldigt serviceinrikatad och trevlig vilket man inte ser allt för ofta. Rent och snyggt.
Så bara +++++
3-timmars spinning 21 nov
Dax igen för höstens lååånga häärliga pass, nämligen 3-TIMMARS SPINNING!!!
Vi har ju begränsat antal platser så NU gäller det att boka dig så fort som möjligt så du får din givna plats!
Och vilka är det denna gång som kommer köra skiten ur er? JO, nämligen:
Heidi, Angelica och jag själv!
VI ÄR SÄKRA PÅ ATT DET KOMMER BLI HELT KANON!
Välkomna att boka redan nu i receptionen på Härlöv
Lördagen 21 november
kl 9.30
Härlöv 
Wiihejjj, nu kör vi
Fastnade direkt..
Jag tittade igenom "Träningsguiden" på jobbet förra veckan när jag åt lunch och såg ett väldigt bra citat som jag fastnade för direkt.
" Du måste bygga jobb och övriga aktiviteter kring din hälsa. Inte tvärtom"
Det är ju så det ska vara! Visst är det bra.
Kramar
Behöver du nya träningskläder?
Vill du beställa nya träningskläder från GASP?
Gå in på deras hemsida www.gasp.nu och välj vad du vill ha.
Lämna din beställning till Said på City, han kommer skicka iväg beställningen nu på måndag 12/10.
Helt rätt , Martin
Svar från Martin om Ankans svar om träning i Hollywood
Det är sant. USA Är dem så utseende fixerande, i Sverige är det "bara" hälsan som gäller. Vad ska du med utseende till om du nu inte har hälsan./Martin
Svar från Linda:
Exakt. Vad ska du med utseende till om du inte har hälsan. Det är ju det som är det allra viktigaste! Helt rätt, Martin.
Linda
Ankan..Joke or Not?
Ett skämt eller inte?
Såg programmet igår och man undrar ju..
Iallafall så har hon jobbat som personlig tränare åt ex Busch, Colin Powell. Kändisar som Pierce Brosnan och Diana Ross.
Hon har även skrivit en bok som heter The 30minute pregnancy workout book.
Hon menar att kändisar tror de kan köpa sin hälsa
Här svarar Ankan på lite träningsfrågor från Hollywoods värld...
Vad är populärast på träningsfronten?
Inom kändisvärlden är det superinne att ha sin personliga tränare. Kändisar är rätt roliga, de tror de kan köpa sin hälsa och köpa sina kroppar.
Men jag säger att det är stenhård träning och bra mat som gällerom du vill ha en snygg kropp. Det är en livsstil, men många kändisar vill inte lägga ner den tiden det tar att nå sina mål, de vill ha quck fix, de vill ta tabletter, de vill ha sprutor, de vill ta steroiderför att de har en film om tre veckoroch måste ha ett six-pack på magen.
Men är det nyttigt? Nej. Är det bra? Nej.
Ankans bästa träningstips?
Vikter. Jag kör bara fria vikter. Inom fitnessindustrin i USA kör alla kondition. Men du behöver träna styrka för att få muskelmassa. Enbart konditionsträning bryter ner din kropp.
Vad är skillnaden mellan svenska och amerikanska kvinnor?
I Sverige tränar de flesta för hälsans skull, i USA handlar det om utseendet.
Träningen blir mer funktionell
"Träningen blir mer och mer funktionell"
Hur ser träningstrenderna ut i höst?
– Träningen blir mer och mer funktionell. Övningarna görs i "full range", det vill säga muskeln får jobba hela sin kapacitet. Crossfit, ett 30 minuters fyspass, är populär, där träningen är ständigt varierande. Dansklasser som också bygger på funktionella rörelser är också populära, till exempel "contemporary earth moves" som finns på Balance. Tänket är att kroppen ska orka i alla situationer i vardagslivet.
Hur hittar man sin träningsmotivation?
– Man får göra upp ett litet mål för sig själv, till exempel att få bättre hållning, bli piggare och gladare eller anmäla sig till ett lopp, till exempel Tjejmilen. Ta hjälp av en kompis eller en PT som kan göra träningen effektiv och roligare. Boka in tid i din kalender, så du prioriterar in träningen. När man väl kommit igång och fått en vana är det lättare att fortsätta.
Vilka är fördelarna med att träna med PT?
– Träningen blir effektiv, god teknik säkerställs och man kan ta ut sig det där lilla extra när man får hjälp med pass, det vill säga de sista repetitionerna som man inte klarar av på egen hand. Du får en varierad träning med ett upplägg som passar dina förutsättningar och ditt mål.
Sandra, Marie, Said och johan finns som personliga tränare på Xercise
Vilka är de vanligaste misstagen som folk gör när de tränar?
– Att man tappar tekniken, inte gör full rörelse i övningen eller inte vågar ta ut sig till utmattning. Ett annat vanligt fel är att man kör på i gamla spår och inte förnyar sin träning.
Finns det några vanliga träningsmyter?
– Det finns många myter om träning. En vanlig är att man blir stor av styrketräning. Det är genetiskt betingat hur muskelmassan växer, men för de allra flesta krävs det väldigt lång tid av regelbunden träning med fokus på att just bli stor för att det ska hända.
Hur ska man äta när man tränar?
– Det här varierar beroende på vad man har för mål med sin träning – viktnedgång, viktuppgång. etc. Men viktigt är att man äter regelbundet: frukost, lunch, middag och gärna två mellanmål per dag.
Vilken träningsform är mest effektiv om man vill tappa kilon?
– Det här beror lite på vad man har för förutsättningar och hur man ser ut i kroppen. Men en varierad träning av styrka och kondition är en bra grund. Sedan gäller det att träna effektivt! Kosten är också en viktig faktor. Det gäller fortfarande att äta regelbundet och inte hoppa över måltider.
Vad har du för träningstips för tjejer som vill forma slanka muskler?
– Som jag nämnt så är det väldigt genetiskt hur musklerna formas. Vissa får större muskler än andra även om de tränar precis likadant. Men man kan säga att lite mer uthållighetsstyrketräning som till exempel kettlebells (en träningsform där du använder ett järnklot med handtag i olika rörelser) är bra. Sedan gäller det att variera sin träning, så att kroppen inte vänjer sig vid samma rörelser hela tiden. Variation är nyckeln till all träning!
Namn: Josephine Färlin
Ålder: 29 år
Yrke: Personlig tränare på Balance i Stockholm
Patrik tipsar
Från Patrik!
Ser jättebra ut ! Skulle vara intressant o veta hur Said`s plan ser ut nu fram till DC (om det är den han ska ställa upp i) Ev finslipning, mer förbränning, problem områden, ändring av kost osv. För många (bla jag) som inte kan sporten så väl tycker ju att allt ser perfekt ut redan nu.
Snygga kalsingar förresten ;)
Svar:
Tack för tipset! Det kommer garanterat lite om Saids plan...det är ju snart dax.
Ha det jättebra/
Linda
Fullt upp nu
Denna helgen kommer jag ha fullt upp och vara i Malmö hela dagar. Kommer nog knappt orka slå upp locket på datorn, så då vet ni varför det är lungt på den fronten.
ÅÅ vilket pass det var imorse! Blir såå glad att ni går upp och tränar med mig kl 7 :))
Håll ändå lite utkik ifall det slinker in något kul..
Ha en mysig helg så hörs vi snart!
Kramar Linda
Saids form idag!
På första bilden är han sur för han är trött (ville ni skulle veta det :))
8 veckor till tävling.
Äntligen provat
Vad hände då när jag slängde mig på den?, slängde var fel ord. Jag vågade knappt lägga mig på den..Jag har provat den två kvällar i rad och första kvällen somnade jag efter 10 min och blev väckt. Igår hade jag planerat att ligga där i 15 minuter men somnade och vaknade efter 45 minuter. Smärta i ryggen efter? Ja! och en bra stund efteråt.
Trott att det skulle göra jätteont att ligga på den, men sanningen är att jag verkligen tycker det är skönt. Sen att jag somnat båda gångerna är kan man ju fråga sig om det var den magiska mattan eller att jag bara var trött....
Äppelpaj på Öppet Hus
Öppet hus har vi ju även idag så välkomna till City och Härlöv, men på Härlöv får ni smaka min gudomliga äppelkaka:))
Kramar till er!!
