Mina nyårsord
2009 börjar gå till ända och även ifall jag ser fram emot vad kvällen har att erbjuda med mycket skratt så finns ändå en liten klump i magen blandat med sorg att detta år också är slut. Avslut är inget för mig.
Tiden går och det jag kan göra 2010 är att få skapa allt till det ännu bättre. Göra livet ännu mer värt att leva. Ta hand om varje sekund som går och ge mina kära all kärlek jag kan. Den kärlek som jag har till mina närmaste är så högt att det aldrig kommer finnas något stopp. Det ska jag ta hand om. Du med?
Hoppas er kväll blir så lyckad som du förväntar dig och kanske till och med ännu bättre! Nu firar vi in det nya året och låter 2010 bli till vårt allra bästa!
Gott nytt år!
Linda
Tiden går och det jag kan göra 2010 är att få skapa allt till det ännu bättre. Göra livet ännu mer värt att leva. Ta hand om varje sekund som går och ge mina kära all kärlek jag kan. Den kärlek som jag har till mina närmaste är så högt att det aldrig kommer finnas något stopp. Det ska jag ta hand om. Du med?
Hoppas er kväll blir så lyckad som du förväntar dig och kanske till och med ännu bättre! Nu firar vi in det nya året och låter 2010 bli till vårt allra bästa!
Gott nytt år!
Linda
Gott Nytt År!!
Tack för ni är flitiga läsare här på bloggen!!
Jag vill önska er Alla ett Gott Nytt År och hoppas att ditt 2010 blir till det Bästa!
Morgonen börjar lite lungt till jag ska hålla i nyårspasset som i år är indoorwalking kl 11! Jag har gjort ett pass där det kommer vara fullt ös!!
Kramar till er alla!
Ugglas med egen stil
Caroline af Ugglas: "Skönhet är självförtroende"
Grammisnominerade sångerskan Caroline af Ugglas och pratar personlig stil, vardagsmotion och inre skönhet.
Hur känns det att vara nominerad?
– Det är jätteroligt, det är väl klart. Man är ju inte mer än människa, man vill ha såna här små saker.
Var det väntat?
– Nej, men det är tredje gången. Men det betyder ingenting det heller.
Du har ju en väldigt speciell stil, hur skulle du själv beskriva den?
– Jag tycker ju att det är alla andra som är speciella, så klart. Jag är ganska spontan, bara. Jag har ett armband på mig där det står "tänk två gånger".
Gör du det?
– Det kanske jag inte alltid gör, men det är därför jag har det. Hade jag alltid tänkt två gånger kanske jag inte skulle vara så speciell.
Följer du några skönhetstrender?
– Nej, jag är sent ute hela tiden. Jag bor på landet – man tar det man tycker är coolt för dagen.
Vad är skönhet för dig?
– Skönhet är självförtroende. Tycker man själv att man är snygg så är man snygg.
Hur får man då ett bra självförtroende?
– Genom att skita i vad andra tycker och inte snöa in på småsaker. Det viktigaste är ändå att man har en intressant hjärna. Det är vad som kommer ur munnen som är sexigt, inte hur man ser ut.
Hur gör du för att hålla dig i form?
– Jag behöver inte göra så mycket. Jag rider, det är väl det. Jag har hästar och sköter om dem. Jag är ingen kontorssittare, det räcker.
Namn: Caroline af Ugglas
Ålder: 37 år
Bor: På landet norr om Stockholm
Familj: Man, två barn, två hästar och en hund
Yrke: Sångerska och låtskrivare
Jogging i morse
Jag var i valet och kvalet Om jag skulle ut på en joggingtur i morse, jag var slö men att jag visste att jag mår som en kung efteråt och piggnat till av frisk luft vägde över idag..och vilken tur, för det var en otroligt fin morgon. Var ute vid 9 så solen var mitt i plytet och den var verkligen så fin. Is på vattnet, kallt..hm
Vid sådana stunder njuter jag! Sen att fötterna och benen inte riktigt var i sin rätta form gjorde inget.
Nu känns det som ..
Nu känns det som det är väldigt mycket musik här inne, men här är en tjej som jag verkligen gillar, och varje gång hon släpper nytt så älskar jag det!
Filar på nyårslöften
.jpg)
Hej Alla glada!
Finns det egentligen många som har nyårslöften? Jag är iallafall en utav dom som Försöker ha! Så nu sitter jag och filosoferar om vad jag ska ha detta året...två är redan givna och jag vill tyvärr inte avslöja dom här ute som ni säkert förstår..jag vill ha många nyårslöften:)..sen vet man ju inte om man är så duktig på att hålla det, men man kan ju alltid försöka såklart. Eller hur?
Nej!! Skit också!
Glittrigt? Svart? Får se..Vilken nyårsbrutta på bilden iallafall!
Nej minsann!! För sent att klicka hem min nyårsklänning! Skit också! Skulle varit klart senast den 23:e december för att få den till nyår..jaja jag får ta mig en tur på stan, hinner inte åka till Malmö innan torsdag. Har min favvobutik här i stan en trappa upp på minitorget. Hoppas verkligen det finns något fint, lite tveksam när all jobbig rea och stök är igång. Gillar verkligen inte reor!
Svar!
Jag sätter upp dig Jenny på reservlistan till nyårspasset, no problems//Linda
Oj, vad mycket folk..
Hej vänner!
Oj, vad mycket folk det har varit här på jobbet idag:) Full klass på Rpm och massor som varit inne och styrketränat. Häärligt! Man behöver inte fråga sig varför, dagarna av mat, skumtomtar, alladinaskar står en upp i halsen nu..
Jag tyckte det var skönt att gå till jobbet idag..komma igång lite..nu låter det som jag annars är en soffpotatis och det är ju det sista jag är.. Förmiddagen har jag suttit på baken och tjatat muskler. Det börjar sätta sig ordentligt nu...tills jag fick förhör av Said som kom på besök idag efter hans resa i Spanien..då fick jag "blackout"..Ha ha men en dag ska jag klå honom. Räkna med det Said:))
Nästa pass jag väntar på är på Nyårsafton! Då ska jag ha indoorwalking kl 11.00, bokning är det självklart och fullt är det:) Det blir jag glad över! Reservlista finns om någon vill sätta upp sig..då slår jag en signal så fort det blir en avbokning..
Jag funderar på vad jag ska hitta på på passet..någon som har ett förslag?? Ska vi skåla med bubbel, ska jag köpa värsta nyårsdressen och ha på mig under passet? Jag vet inte..hjälp mig.
Måste skynda nu..
Oj, vad mycket folk det har varit här på jobbet idag:) Full klass på Rpm och massor som varit inne och styrketränat. Häärligt! Man behöver inte fråga sig varför, dagarna av mat, skumtomtar, alladinaskar står en upp i halsen nu..
Jag tyckte det var skönt att gå till jobbet idag..komma igång lite..nu låter det som jag annars är en soffpotatis och det är ju det sista jag är.. Förmiddagen har jag suttit på baken och tjatat muskler. Det börjar sätta sig ordentligt nu...tills jag fick förhör av Said som kom på besök idag efter hans resa i Spanien..då fick jag "blackout"..Ha ha men en dag ska jag klå honom. Räkna med det Said:))
Nästa pass jag väntar på är på Nyårsafton! Då ska jag ha indoorwalking kl 11.00, bokning är det självklart och fullt är det:) Det blir jag glad över! Reservlista finns om någon vill sätta upp sig..då slår jag en signal så fort det blir en avbokning..
Jag funderar på vad jag ska hitta på på passet..någon som har ett förslag?? Ska vi skåla med bubbel, ska jag köpa värsta nyårsdressen och ha på mig under passet? Jag vet inte..hjälp mig.
Måste skynda nu..
Vad kvinnor vill ha
Ok killar!
Här är en lista på vad vi helt fantastiska tjejer gillar hos er härliga män!
Vad säger vi tjejer, håller vi med?
De fysiska attributen som gör
män snygga
Vi vet vad kvinnorna vill ha – och nej, det handlar inte om Johnny Depp (även om han naturligtvis hamnar högt upp på mångas listor). Tidningen Men's Health har frågat 1 000 kvinnor vilka fysiska attribut som är viktigast hos män. Här är de.
En snygg klädstil är det flest kvinnor – 30 procent – angett som viktigast när det gäller en mans utseende. Att tänka på kläderna lönar sig, med andra ord.
2. Ett vackert ansikte
Efter klädstilen hamnar ett snyggt ansikte, som 26 procent av kvinnorna valt som den viktigaste utseendeaspekten. Ett symmetriskt ansikte, bred haka, höga kindben och stora ögon anses snyggast.
3. Längden
Många kvinnor föredrar att dejta män som är längre än de själva och 15 procent av kvinnorna svarade att längden var det viktigaste hos en man.
4. En muskulös kropp
En välbyggd kropp är viktigast för 13 procent av kvinnorna, men det gäller att inte gå till överdrift. Bodybuilderlooken går inte hem hos majoriteten av tjejerna.
(vem slår?)
5. God form
Soffpotatisar går bort för 12 procent av kvinnorna, då det är viktigt att en man tänker på sin hälsa och orkar hålla igång.
Min önskeröst
Om jag skulle få välja vilken stämma som helst så vill ha den här tjejens, tack!
45x45 min träning
Vi slog på stort i eftermiddag..jag och en kompis. 45x45 minuters träning och ååå vad gött det var!
Först körde hon bodypump med mig i 45 min och sen svirade vi om till spinningskossorna och jag körde fullt ös spinning i 45 min. Helt genomvåta efteråt. Ni har säkert också rört er idag, visst är det skönt och det känns verkligen som det behövs, annars blir man så slö..iallafall jag.
Nu är det dax för åter god mat ikväll "ute", så inga fler veggiekorvar på ett tag nu..
Hård dag igår
![[tomten+på+juldagen.jpg]](http://2.bp.blogspot.com/_RJHeYKkptIM/ST8ExHFcwQI/AAAAAAAABPY/Dp1_nNbi9Os/s1600/tomten%2Bp%C3%A5%2Bjuldagen.jpg)
Tomten hade en hård dag igår...stackars...
Motivation!
Motivation att motionera
Kommer du med den ena bortförklaringen efter den andra? Här är knepen som får dig att masa dig i väg till gymmet.
Jag gör det i morgon.
Tänk i stället:
Jag vill må bra redan i dag.
Du tänker:
Jag är så trött, jag har haft en lång dag. Jag är värd lite vila.
Tänk i stället:
Ja, jag är trött, därför ska jag till gymmet och bli piggare. Sedan kan jag gå hem och lägga mig med gott samvete.
Du tänker:
Det är så kallt ute. Jag vill inte gå till gymmet.
Tänk i stället:
Om jag går och tränar blir jag varm.
Du tänker:
Jag hinner inte träna, jag har så mycket att göra.
Tänk i stället:
Jag vill komma bort från allt jobb en stund och rensa hjärnan, så kan jag komma tillbaka till arbetet pigg och fräsch. Och bli mycket effektivare.
Du tänker:
Jag har inte repat mig helt från förkylningen ännu…
Tänk i stället:
Jag orkade ju springa på stan med shoppingkassar i går. Det är dags att jag kommer i gång på gymmet också. Jag får ta det lugnt på första passet, det är ändå mycket bättre att träna lite än inte alls.
Du tänker:
Jag kommer aldrig att lyckas.
Tänk i stället:
Jag klarar allt.
Min julklapp..en stor äcklig ål!
Fick en julklapp idag av två nära kära, hon sa i bilen vid upphämtningen - Ge nu Linda hennes julklapp - Jag tog emot den snällt och den var inslagen i en påse.
Jag tänkte- vad är nu detta då? Jag kände och klämde på detta paket, och det kändes först som en deg (chansade jag). Jag fortsatte klämma på denna sak för att gissa.. Jag knöt upp knuten till påsen och fick en fruktansvärd stank en ansiktet, och jag sa - det är ju en korv!!
Sen hör jag att de skrattar så de gråter samtidigt som de säger- Det är en ÅL!!! ÅL ropar jag och inser då att jag sitter med en äcklig ål i knäet och klämmer på! Jag slänger iväg den i bilen av ren skräck och skriker..ibland tycker de att det är Såå roligt att hålla på, de känner mig och vet precis vad som ska göras för att få sig ett gott skratt:))
(vill även tillägga att jag har varit snäll hela året så jag fick en del andra "normala" julklappar också:)
Jag tänkte- vad är nu detta då? Jag kände och klämde på detta paket, och det kändes först som en deg (chansade jag). Jag fortsatte klämma på denna sak för att gissa.. Jag knöt upp knuten till påsen och fick en fruktansvärd stank en ansiktet, och jag sa - det är ju en korv!!
Sen hör jag att de skrattar så de gråter samtidigt som de säger- Det är en ÅL!!! ÅL ropar jag och inser då att jag sitter med en äcklig ål i knäet och klämmer på! Jag slänger iväg den i bilen av ren skräck och skriker..ibland tycker de att det är Såå roligt att hålla på, de känner mig och vet precis vad som ska göras för att få sig ett gott skratt:))
(vill även tillägga att jag har varit snäll hela året så jag fick en del andra "normala" julklappar också:)
Någon av dessa!
Har ni bestämt er nyårsklänning? Jag pallar inte örla runt på stan i all panik så jag tar och klickar hem någon av dessa nyårsblåsor istället:) Får se vilken det blir, men har redan en favvo som ligger på plats nr 1 uppifrån..
Nu är det väl..
Nu är det väl ändå på tiden att vi kör den här gamla goa dängan...visst är det jul när man hör denna. Konstigt nog så tycker jag den fortfarande är skön..
God jul!
Ännu ett nyårslöfte??
Lev livet utan stress
Långvarig stress är ett av de största hoten mot din hälsa. Du har alltså mycket att vinna på att lära dig koppla av. Här är tipsen som hjälper dig att hitta lugnet i vardagen.
När du befinner dig i en stressig situation, till exempel en deadline på jobbet, ge dig själv en paus. Ta en timeout och sträck på benen, drick ett glas vatten, ta en promenad runt kvarteret eller gå på toaletten. De får minutrar du förlorar på att pausa vinner du i förnyad energi.
Skriv en tacksamhetslista
Är din "att göra"-lista rekordlång? Väg upp den genom att också skriva en lista över 10 saker du är tacksam för i livet, tipsar MensHealth.com. Och kom ihåg att om du har mycket att göra på jobbet så är det ett tecken på att det går bra.
Fokusera på andningen
Under stressiga stunder är det lätt att andningen blir mer ytlig. Bryt detta genom att tänka på att andas djupt ner i magen. Ta en paus och fokusera endast på din andning i några minuter.
Gå till gymmet
När du har mycket att göra kan träningen kännas som ett extra stressmoment. Men försök att hitta en tid då det fungerar att träna – kanske på morgonen eller precis efter jobbet. Att röra på kroppen frigör må bra-hormoner och får dig att sova bättre om nätterna.
Ät vällagad mat
Stressiga dagar är det lätt hänt att vi slarvar med maten, småäter istället för att få i oss ordentliga måltider eller jäktar i oss snabbmat på språng. Men detta leder ofta till en ond cirkel där du istället blir mer trött och orkeslös. Försök att inte hoppa över måltider och begränsa snabbmatsbesöken till högst ett par gånger per vecka.
Kanske ett nyårslöfte?
5 skäl att välja vegetariskt
Skippa köttbiten och välj vegetariskt i stället. Här har du fem skäl – du behöver knappast fler.
Du blir klimatsmart
Att föda upp djur är ett slöseri med resurser. Man måste så att säga odla mat till maten, odla spannmål till kossorna i stället för att äta upp spannmålet själv på en gång. Dessutom orsakar köttindustrin enorma utsläpp av koldioxid. Produktionen av ett kilo nötkött skadar miljön mer än 25 mils bilåkning. Livsmedelsverket kommer snart att förändra sina kostråd för att ge miljöaspekten större utrymme.
Du blir mer hälsomedveten
Vegetarianer är ofta hejare på näringslära och får i sig en mer mångsidig kost än köttätare, med högre andel av fibrer och vitaminer.
Du skonar djuren
Storskalig djurhållning är ofta grym. Långa transporter, trånga burar och många sjuka djur är ett faktum. Siffror från Livsmedelsverket visar till exempel att cirka 138 000 kycklingar dog under transporten till slakteriet år 2006, medan 25 200 skadades. Vill du vara en del av det?
Du får utlopp för din upptäckarlust
Vegetarianer får leta fram nya spännande recept. De kan inte bara köra på den där korvgrytan som mormorsmor gjorde en gång i tiden. Det thailändska köket bjuder på många vegetariska rätter, likaså det kinesiska och indiska köket. Vegetarianer har tusen skäl att äta mer internationellt och mindre traditionsbundet.
Det har aldrig varit enklare
I dag finns många alternativ till kött. Vegetariska korvar, köttbullar, tofu, sojaprodukter och quornfärs för att bara nämna några exempel.
Källa: Health.com
Du blir klimatsmart
Att föda upp djur är ett slöseri med resurser. Man måste så att säga odla mat till maten, odla spannmål till kossorna i stället för att äta upp spannmålet själv på en gång. Dessutom orsakar köttindustrin enorma utsläpp av koldioxid. Produktionen av ett kilo nötkött skadar miljön mer än 25 mils bilåkning. Livsmedelsverket kommer snart att förändra sina kostråd för att ge miljöaspekten större utrymme.
Du blir mer hälsomedveten
Vegetarianer är ofta hejare på näringslära och får i sig en mer mångsidig kost än köttätare, med högre andel av fibrer och vitaminer.
Du skonar djuren
Storskalig djurhållning är ofta grym. Långa transporter, trånga burar och många sjuka djur är ett faktum. Siffror från Livsmedelsverket visar till exempel att cirka 138 000 kycklingar dog under transporten till slakteriet år 2006, medan 25 200 skadades. Vill du vara en del av det?
Du får utlopp för din upptäckarlust
Vegetarianer får leta fram nya spännande recept. De kan inte bara köra på den där korvgrytan som mormorsmor gjorde en gång i tiden. Det thailändska köket bjuder på många vegetariska rätter, likaså det kinesiska och indiska köket. Vegetarianer har tusen skäl att äta mer internationellt och mindre traditionsbundet.
Det har aldrig varit enklare
I dag finns många alternativ till kött. Vegetariska korvar, köttbullar, tofu, sojaprodukter och quornfärs för att bara nämna några exempel.
Källa: Health.com
Panik!
Ute var jag och skulle försöka springa idag, och jag får ändå säg att det gick himla bra! Visst, jag plufasde i snön på sina ställen men det var ganska mycket slask vilket jag inte gillar.. Hoppas det fryser så snön inte försvinner!!
Jaja, jag snackade ju om att jag inte köpt en enda julklapp. Det har inte hänt idag heller..imorgon blir väl en bra dag för det..precis så det ska vara. Panik! Linda i ett nötskal..
Nu har vi ju stängt på Härlöv de röda dagarna men City har ju alltid öppet från 6-23 så träna kan ni försöka hinna med, en liten runda iallafall. Det är ju skönt att röra sig emellanåt nu när vi går in i fas "sitta".
Jag ska försöka röra mig iallafall, jag mår såå mycket bättre på det :)
Vi har ju lite julhappenings på Xercise över jul och nyår! Vad glada vi är för att det är så uppskattat:))
Ni är jäkligt snabba på ett boka er må jag säg, men det är så klart bra! Man vet ju aldrig om det blir någon avbokning så om det är någon som vill köra så ring ut och fråga om vi har en lucka till dig.
Imorgon är det spinning kl 16,30
Julafton indoorwalking kl 11
Nyårsafton indoorwalking kl 11
hej hejså länge
Jaja, jag snackade ju om att jag inte köpt en enda julklapp. Det har inte hänt idag heller..imorgon blir väl en bra dag för det..precis så det ska vara. Panik! Linda i ett nötskal..
Nu har vi ju stängt på Härlöv de röda dagarna men City har ju alltid öppet från 6-23 så träna kan ni försöka hinna med, en liten runda iallafall. Det är ju skönt att röra sig emellanåt nu när vi går in i fas "sitta".
Jag ska försöka röra mig iallafall, jag mår såå mycket bättre på det :)
Vi har ju lite julhappenings på Xercise över jul och nyår! Vad glada vi är för att det är så uppskattat:))
Ni är jäkligt snabba på ett boka er må jag säg, men det är så klart bra! Man vet ju aldrig om det blir någon avbokning så om det är någon som vill köra så ring ut och fråga om vi har en lucka till dig.
Imorgon är det spinning kl 16,30
Julafton indoorwalking kl 11
Nyårsafton indoorwalking kl 11
hej hejså länge
Calle på lilla torg
Vågar man ut och springa fast det är snö?? Är så sugen på att ta en runda idag, och jag känner inte för att springa inne..Jag skriver sen om jag brötit benet eller nåt:)
En sådan här ska vänta på mig om jag tar den där rundan och om jag kommer hem välbehållen
Säkert är det många som tagit lite ledigt över jul och nyår, själv ska jag jobba men är dock ledig alla röda dagar,
så då ska man sitta och varva julbord med choklad i massor..
Var det någon som såg Calle på Lilla torg igår?? Jag med vänner var självklart på plats, synd bara att man inte såg ett skit. Jo, en lite glimt fick man ibland när man hoppade så högt man kunde:) Erik kom upp först och körde någon låt, vilken röst killen har! Men för mig är ändå Calle nr 1.
Vinnaren i julklappstävlingen
Grattis Alexandra som vinner julklappstävlingen!
Så här kommer den vinnande motiveringen-
Om jag vann presentkortet skulle jag ge det i julklapp till min lillasyster. Hon har ända sen hon var liten kämpat med sin vikt. För ett halvår sen var hon med i viktväktarna och gick ner till sin målvikt. Efter ett tag gick hon dock upp alla sina kilon igen och hamnade i en liten svacka. Jag skulle vilja ge en månads gratis träning till min syster för att hjälpa henne att få tillbaka sin motivation igen.
Välkommen in till Xercise Härlöv att hämta din systers julklapp!!
Tack alla ni andra som skrivit fina meningar, kanske det blir en tävling snart igen:))
Malin har Ändrat Livsstil
Läs hela om Malins väg här:
Jag heter Malin och är 39 år, jag började hos viktväktarna 2003. Det gick bra det första året, tills jag började träna på Xercise, jag fick inte rätt på
ätandet i kombination med träning. Ökade i vikt, var det muskler kanske??
Ingen på VV kunde hjälpa mig planera kosten. Jag slutade då på VV, men jag fortsatte med viktväktarmat till hela familjen dessa åren.
Nu var jag trött på vågen. Det fick vara. Jag mådde ju bra, eller???
Det som dock gjorde mig orolig var att mitt ena barn ökade i vikt, trots utestlutande av fett och godis. Han led av återkommande munsår och utslag på
mage/rygg och koncentrationsproblem. Ingen kunde hjälpa oss med diagnos.
Jag träffade Bettan hösten 2009 på Xercise.
Fick reda på att hon är en friskvårdskonsulent. Kanske hon kan hjälpa oss?
Jag anmälde mig till hennes kurs september 2009, främst för att lära mig mer om kost och utläsa innehållsförteckningar. Ingen ny bantningsmetod, tack!
Nej, ett sätt att leva och må bra. Hur kan jag äta rätt för att slippa blodsockerfall? Träna och må bra av det, utan att bli skakig mitt under passet, och bli på dåligt humör och framför allt få mitt barn att må bra!
Fettskrämd som jag är, så jag lyssnade med idel öra. Detta var mycket intressant och framför allt logiskt! Lever vi så fel? All den snabbmat och äckliga tillsatser som vi får i oss? Lightprodukter som är fulla med socker!!Låtsasmargarin med konstgjort fett? Mikro-mat med massa konstiga e-medel?! Nej Tack.
Vi får massor med recept på kursträffarna, jag bytte ut hela skafferiet. Frågorna bubblade i huvudet. Men det var bara att skicka iväg ett mail till Bettan, efter en stund hade jag svaret. Suveränt!
Jag började köra samma mat till hela familjen. Låååångsamma nyttiga kolhydrater som är snälla mot magen. Naturligt animaliskt fett som vi behöver för att leva väl.
Ut med all light.
Vilken skillnad!!Så bra vi mår i familjen. Det vände ganska direkt.
Mitt yngsta barn blev av med alla åkommor, plitor, munsår, har fått en otroligt underbar koncentration, hänger med i skolan på ett helt nytt sätt.
Mitt äldsta barn är piggare och har ingen huvudvärk i skolan längre. Jag har blivit av med magkatarren, inte torr i huden, har fått en naturlig lyster i hyn, PMS besvären
är ett minne blott och blivit piggare. Min man har gått ner 10kg och fått jättefin hy.
Till på köpet så "råkade jag" gå ner några kilo - 7kg och 11 cm runt midjan på ca 2 månader. Detta bara genom att äta rätt. Så som vi bör leva!
Håller mig jämnt mätt hela dagen. Inget blodsockerfall och det är sååå otroligt skönt! Nu är det ännu roligare att träna, man orkar så mycket mer.
Inget är förbjudet! Man kan äta allt, i rätt mängd och vid rätt tillfälle såklart!
Hemligheten? Planera och åter planera och Bettan som mentor, då kan man bara lyckas!
Om man vaknar mitt i natten..
Om man vaknar mitt i natten och rabblar muskler, ursprung, fästen och funktioner, tycker ni då att man känner en aning stress? Helt rätt.:)) Nu är det lite julledigt från Malmö så nu är det plugg som gäller för min del. Tänkte jag skulle sitta heeela julafton och rabbla och mata in i huvudet..nejdå några helt lediga dagar behövs också.
Jag har inte köpt en enda julklapp..varje år tänker jag att - Nu ska jag vara i god tid så slipper man att stressa med det in i det sista, men ikke..jag lär mig aldrig. Jag börjar undra om jag mår bäst när jag har mycker jag ska göra...
Titta
Nu gråter vi...titta på denna fina..
Bilder Xercise julfest
Mästarfotograf Linda var i farten igår kväll med kameran i högsta hugg..Alla är inte på plats med här är några bilder från julfesten
Julpartaj
Nu snart är det dax för julpartaj på Xercise :)) häng med senare så lägger jag ut lite bilder, om jag inte glömmer kameran hemma..
Ha en underbar kväll!!!
Ha en underbar kväll!!!
Hannah Graaf
Hannah Graaf:
"Less is more på nyårsfesten"
Hannah Graaf ledde igår ett luciatåg på Kungträdgårdens tunnelbanestation. Som en av fyra bloggare samarbetar hon med SL för att stödja miljövänlig trafik.
Vad representerar Lucia för dig?
– Lucia för mig är bara en del av julen. Barnen sprider glädje och ljus i mörkret.
Har du varit Lucia tidigare?
– Jag har aldrig gått i ett luciatåg, men jag har gjort ett jobb som Lucia innan.
Vad har du för julplaner?
– Det blir första julen som vi kommer att fira hemma i vårt hem. Vi kommer ha en stor familjejul med gemenskap och det som hör julen till.
Är det något särskilt du hoppas få i julklapp?
– Bara typiska tjejgrejer, lite kläder och hudkrämer och sånt där. Sen vill jag så klart ha en trevlig jul, men jag har inga direkta juklappsönskningar.
Vilken hudkräm är det som är din favorit?
– Den jag önskar mig är faktiskt ett märke som jag provade som heter MD Formulations. Den verkar väldigt bra.
Vilken är din favorit på julbordet?
– Det är nog julskinkan, fast jag har blivit lite "anti" nu. Jag vete sjuttsingen om jag vill ha någon julskinka i år. Då får man väl åka till nån bondgård i närheten så att man vet att grisen inte farit illa.
Tänker du på att hålla formen under julhelgerna?
– Nej, det gör jag faktiskt inte. Jag har dålig karaktär året om, jul som sommar och äter lika mycket oavsett högtid eller årstid.
Hur brukar du träna?
– Eftersom jag har en liten bäbis hemma är jag ute på långpromenader och drar vagnen. Sen försöker jag göra lite enkla träningsövningar hemma, för det är inte så lätt att komma iväg till gymmet när hon är så liten. Det var innan och under graviditeten som jag tränade som mest, men jag har inte riktigt kommit igång igen än.
Har du några självkänsleknep för unga tjejer?
– Jag tror att det har mycket att göra med vilken ålder man är. Man minns ju själv hur jobbigt det var att vara tonåring. Man får nog försöka hitta sig själv och bli trygg i sig själv och det är väldigt svårt att ge råd i hur man ska göra. Man ska lyssna på sitt hjärta och följa sin egen röst, inte falla så mycket för vad för vad folk runtomkring tycker och tänker.
Brukar du unna dig några skönhetsbehandlingar?
– Jag är jättedålig på det, ingenting alls. Jag har inte tid för det heller. Det kanske man ska önska sig i julklapp – en helrenovering med ansiktsbehandling och massage, det vore skönt. Det borde man bli bättre på, faktiskt.
Du har haft en nagelsalong tidigare. Är du fortfarande mån om att ha vackra naglar?
– Precis under graviditeten fick jag jättehårda, långa naglar och håret blev tjockt. Jag var så nöjd med mina naglar. Men så fort jag slutade amma för en månad sen gick alla naglar av och håret lossnade. Jag vill ha fina naglar, men jag har gett upp det där nu.
Vad får dig att må bra?
– Jag mår nog som bäst när alla runtomkring mig mår bra. Och när jag får sova ut ordentligt, jag behöver mycket sömn för att vara glad. Är jag glad så är familjen glad och tvärtom.
Slutligen, hur blir man snyggast på nyårsfesten?
– Jag tycker att "less is more". Ett svart, enkelt fodral med något fint smycke till, håret i stora, fina lockar och kanske ett rött läppstift. Man behöver inte spöka ut sig för mycket.
Namn: Hannah Graaf Karyd
Ålder: 31 år
Bor: Sigtuna
Familj: Maken Peter och barnen William, Mio och Liv
Stress stress i snön
Idag när jag skulle ha after work så trodde jag att det var gott om tid att cykla dit, det tar ju ca 10 min så var ute som vanligt. Glömde bara ett det var snö ute, hade ingen klocka eller mobil med mig, men kände på mig att klockan rann iväg, och nu tar jag det extra lungt efter mitt magplask. Förresten är jag blå på benet nu..när jag kom till Xercise såg jag utanför att de höll på att ringa för fullt. Jaja . klockan var exakt 17 när jag stegrade in, lite nervösa var de allt för Om det inte skulle bli något pass..men det blev det och tiden kördes naturligtvis in..lite spänning behövs allt ibland:) Eller hur..
Ha nu en mysig fredagkväll
På måndag!
På måndag kommer jag presentera vinnaren i julklappstävlingen, som är ett presentkort av en månads fri träning på Xercise.
Bästa motiveringen vinner!! Så håll utkik!
Men än är det inte klart, ni har till måndag på er..
Lindas mintkyssar
Det är säkert någon av er som har planerat sin julgodisdag snart..här är några recept, men jag har ingen aning hur många det blir på recepten, det får ni chansa på :))
Prova gärna Lindas mintkyssar :)
Lycka till!!
Julkulor
Ingredienser
Prova gärna Lindas mintkyssar :)
Lycka till!!
Julkulor
Ingredienser
100 g mandelmassa
30 g syltad, hackad ingefära
30 g hackade valnötter
25 g blockchoklad
kakao
Gör så här
1. Blanda mandelmassa, ingefära och valnötter till en jämn massa. Forma den till kulor.
2. Smält blockchokladen i vattenbad. Lägg chokladen i en djup tallrik som ställs över en kastrull med sjudande vatten. Obs! Vattnet får inte koka, då blir chokladen grynig.
3. Doppa kulorna i den smälta chokladen. Lägg kulorna att kallna och rulla dem därefter i kakao.
Nöt och chokladgodis
Ingredienser
400 g mörk choklad
75 g pinjenötter
75 g hasselnötter
75 g valnötter
75 g sultanrussin
Gör så här
1. Grovhacka nötterna och rosta dem i en torr inte alltför het panna.
2. Smält chokladen i ett vattenbad. Blanda samman choklad, nötter och russin.
3. Bred ut massan på en plåt eller i en långpanna. Ställ i kyl och låt stelna, bryt sen i bitar.
Chokladkola
Ingredienser
3 msk kakao
2 dl socker
2 dl ljus sirap
3 dl grädde
Gör så här
1. Blanda alla ingredienserna i en tjockbottnad kastrull och koka upp. Sänk värmen.
2. Koka på svag värme i cirka 20 minuter under omrörning. Kontrollera konsistensen genom att släppa ner en droppe av kolasmeten i ett glas kallt vatten. Kolan ska stelna men ändå vara mjuk.
3. När kolan är färdig, häll upp den på ett bakplåtspapper och låt svalna. Skär den i bitar.
Cornflakesmums
Ingredienser
200 g mörk choklad
2 msk rapsolja
4 dl cornflakes
2 dl kokosflingor
Gör så här
1. Bryt chokladen och lägg den tillsammans med oljan i en kastrull. Smält på låg värme.
2. Rör ner cornflakes och kokos.
3. Forma till små bitar på ett bakplåtspapper och ställ svalt tills de har stelnat. Förvara i kylskåp.
Lindas mintkyssar (hihi)
Ingredienser
6 dl socker
2 dl vatten
2 msk glykos
15 droppar pepparmintsolja
80 g smät choklad
Gör så här
1. Smält socker, vatten och glykos. Använd gärna en termometer och en kopparkastrull så går det snabbare att komma upp i rätt temperatur; 120 grader.
2. Tillsätt pepparmintsolja och häll ut massan på bakplåtspapper, stenhäll eller silikonduk. Rör runt så att det kommer in luft i smeten. Den ska bli grynig.
3. Värm sedan massan igen i vattenbad. Klicka upp på stenhäll eller bakplåtspapper.
4. Smält chokladen i en skål ovanför ett vattenbad. Gör små klickar i mitten på varje sockerplatta. Låt stelna.
Morgonens glädjerop
Hej vänner!
Hur har ni det idag? Idag sov jag väldigt länge, utan någon signal som störde. När jag gick upp skrek jag ett glädjerop om att snön låg kvar och snö på taken utanför...såå fint..jag säger-det är inte mycket det behövs för att bli glad, tur är väl det. Mitt ben är iallafall inte värre idag, haft ont inatt men ingen fara, så after worken (spinningen) imorgon är det ingen fara med. Då kör vi!
Julfest på lördag!!! Jippej! Ska bli roligt! Första julbordet för mig. Jag får alltid höra- "men vad kan du äta på ett julbord, det är ju bara kött" - Sådana kommentarer med flera får man lära sig som vegeterian.
Men det är ganska mycket jag äter på julbordet ändå, faktiskt. Bröd, ost, rödbetssallad,,,sen kommer jag inte på mer..skojar bara.)) Det finns massor av gott, jag blir alltid mätt och belåten. Vi får ju inte glömma att det finns veggieprinskorvar och veggieköttbullar i frysdisken. Dom är goa dom ni!!
Om detta grishuvudet hade funnits på julbordet hade iallafall jag tappat aptiten direkt, usch!!
Ge bort en get i julklapp
Stackars lille get, så söt den är..
AJ mitt ben..
Aj aj aj...mitt ben!! Efter vurpan imorse känner jag ikväll mig helt stelbent. Kan inte böja mitt ben, så jag går och gör mig till och släpar benet bakom mig bara för att få lite extra sympati..nejdå, men jag har faktiskt ont nu ikväll. Idag när jag slutat jobba hoppade jag av cykeln vid olycksplatsen (kallar stället så) och gick istället..
Jag är lite som en kille nu hihi, att när jag har ont så vill jag gärna berätta för Alla vad som har hänt och var jag har ont och även hur ont jag har.. och tycka synd om mig, precis som nu som ni märker:)Ska sluta nu så vidare..
Jag ska ha after work (spinning) på fredag kl 17, och det ska faktiskt bli riktigt kul! Så vila imorgon och sen fullt ös på fredag!
Rose-Marie har Ändrat Sin Livsstil
Mitt namn är Ros-Marie Dahlström och är 39 år gammal.
Jag valde den här kursen för min Kompis gick här förra omgången och såg resultat snabbt. Hur lätt man kan gå ner i vikt och ändå äta gott.
Motiveringen till att gå kursen är ju att man lär sig om kosthållning, hälsa och motion. Man ändrar sin livsstil.
Vad jag lärt mig om kursen är att man får mycket inspiration, även av de andra som är med i gruppen och att man har stödet hela tiden.
kursen har förändrat min syn på mat, hur mycket kolhydrater (snabba) vi egentligen får i oss, som jag inte haft en tanke på. Man får ett helt annat tänk på mat och hur mycket man får äta hela tiden som inte fanns i mina tankar innan.
Det bästa med kursen är ju att man förändrar sin livsstil snabbt. Jag har inte nått mina mål ännu då jag fortfarande går kursen, men är på god väg, och jag har fått det stöd jag behöver fullt ut.
Idag känner jag mig mycket nöjd med vad jag har gått ner. Jag är mycket piggare och gladare.
Då jag fortfarande går kursen så har jag hållt min nya livsstil, vilket jag trivs väldigt bra med. Har gått över till att äta lite mer långsamma kolhydrater och väljer bättre alternativ på livsmedel.
Jag har tappat 9 kg, minskat 15cm runt midjan, 8 cm runt stussen och 11cm runt bysten, på två månader och har något kilo kvar till min målvikt.
Det får ta den tid som behövs för att går ner det sista..
Anette har Ändrat sin Livsstil
Nu kommer jag att smacka ut två intervjuer från två personer som gått Bettans kurs där man får hjälp att ändra sin livsstil. På hemsidan finns startdatum för 2010.
De har fått hjälp att bryta sina gamla vanor , äta rätt, inspiration till träning och tappat en massa överflödiga kilon!
Här kan ni läsa vad de tyckte och hur de mår idag!
Vi börjar med Anette Olsson
Vad var det som gjorde att du valde just denna kurs?
Jag har varit väldigt trött länge och knappt orkat göra ett träningspass som är något bland det roligaste jag vet. Vid ett tillfälle frågade jag Bettan om vad man skall äta innan ett pass och fick då förslag om denna utbilding hon driver. Bettan hade ny klass som startade i höstas och jag bokade in mig på den.
Vad har du för motivering om kursen?
Jag var väldigt skeptisk i början, jag är själv en viktväktare sen många år och har känt att det inte räcker till, den hjälp jag har behövt har jag inte lyckats få eftersom jag vill träna och gör det så fort tiden räcker till. Min familj tränar också mycket, jag var ute efter att skaffa oss en ny livsstil.
Vad har du lärt dig?
Det är alltid svårt att ändra på en vana, men jag har inte givit upp. Det har varit många törnar i familjen, men jag har lyckats vända även dem. Jag planerar vecka för vecka hur matsedeln skall se ut för den kommande veckan.
Hur har kursen förändrat dig?
Jag är mycket piggare och gladare idag. Mina downperioder jag hade varje dag på arbetet har försvunnit. Jag har alltid lidit av torr hud och det har blivit mycket bättre. Jag har sen mina barn föddes haft gallbesvär där jag inte kunnat äta ägg mm. Idag kan jag njuta även i desssa livsmedel även om jag är lite restrektiv. Sötsuget har minskat betydligt, och när jag känner för något sött, tar jag lite mörkt choklad 70%, men bara på helger, vardagar då är det goda ostar som gäller. Mina svåra menssmärtor jag alltid har haft har nästan försvunnit, det känns helt underbart.
Vad är det bästa med kursen?Den har givit mig en positiv känsla av livet, orkar med träningen och framförallt att vara mätt alltid.
Hur känner du dig idag?Pigg, mätt, glad och träningsvillig.
Har du hållit din nya friska livsstil?Jag jag äter god mat varje dag, känner jag för ett glas vin eller choklad tar jag det när det är helg.
Slutligen, hur många kilo har du tappat?Jag har inte tappat mycket i vikt, men ca 4kg, desto mer cm över hela kroppen. Bettan har försökt få mig att släppa vågen och jag tittar inte på den mer. Jag har ett måttband och mäter mig en gång i veckan.
Runt bysten har jag tappat 5cm, 7cm runt magen och 5cm runt stussen.
Gör din jul liiite hälsosammare..om du vill.
Få en hälsosammare jul
Inför julhelgen kan många av oss känna ångest och förknippar julens alla godsaker med ökad vikt och trängre kläder. Här följer några tips på vad du kan göra för att få din jul lite hälsosammare.
Saker du kan äta med samvete:
Inlagd sill framför senapssill/vitlökssill
Lax, fet men bra fisk
Ål, i små mängder
Skinka, skär bort fettbiten
Kalkon
Lutfisk, men ta det lugnt med såsen
Andra proteinkällor: rostbiff, räkor, ägghalvor
Kalvsylta framför pressylta
Kokt potatis
Grovt bröd
Rödkål
Sillsallad framför rödbetssallad
Grönsaker - glöm inte dessa
Godsaker:
Frukt
Mörk choklad i liten mängd
Enstaka pepparkakor och lussebullar
Skumgodis
Dadlar och fikon, mkt kalorier men bättre än godis.
Nötter i begränsad mängd
Sätter sig på magen:
Alla typer av korv, om du inte väljer ett fettsnålare alt
Revbensspjäll
Köttbullar, gör du själv använd 100% nötfärs, fetthalt 10%
Janssons Frestelse, om du vill byt ut grädden mot mellangrädde och standardmjölk
Pastejer
Risgrynsgröt, kan du också välja att göra på mjölk
Ris à la Malta
Knäck och kola och övrigt snask
Dryck:
Intag i måttliga mängder!
Underlätta matsmältning och fettförbränning genom att ta promenader, minst 45-60 min per dag under de röda dagarna.
Ja, naturligtvis så har du ju möjlighet att ta ett pass på vilken tid du vill mellan 6,00-23,00 varje dag på Xercise City. Jadå! Även röda dagar!!
Värsta vurpan
Nu har det hänt! På tal om att jag är rädd att ramla, nu har jag slagit värsta vurpan när jag cyklade till jobbet i morse! Jag hann inte tänka förrän jag låg på marken, skulle svänga ut lite och det var så jäkla halt så där låg jag och kved. Precis nu så märkte jag att jag fick ett hål på mina jeans, men det gör inget..ont på hela utsida lår och i handen. Två snälla stannade och frågade hur det var med mig, men sen cyklade jag vidare lungt och stillsamt med en tår i ögat..
Ta det försiktigt, jag trodde det var regn men det är allt lite lurigt.
Kram
Grymt kosttillskott!
Said tipsar om ett dunder, dunder, super kosttillskott som är beställt som kommer finnas på City torsdag eller fredag v 51!
Det heter RAGE Limited Edition, och det är en vidareutveckling av Sveriges mest sålda Pre-workout produkter Rage och Rage X2.
Ni kan gå in på www.fairing.se för att läsa mer om produkten (läs om den vanliga Rage först)
Har ni mer frågor så är det bara att kontakta Said på City (fråga bara inte mig för då svarar jag nog direkt från ingenstans :) jodå, pyttelite kan jag allt..men som sagt, duktigare på anda saker, nån ska vara det med:)
Ha en bra kväller!
På tal om Marie..
På tal om Marie Serneholt....vilken jäkla fin hårfärg hon har på bilden!!!! Kolla in!
Mycket förfrågningar
Vi har fått mycket föfrågningar om vårt kära boxpass....så nu vet ni vad att nu kör vi igång med box lite tidigare än planerat!!!
Jojomensan, vi fixar och trixar så ni är nöjda :)) Heidi är snäll och ställer upp, så ni som vill köra igång lite tidigare är dagarna här:
13 jan kl 19 på City
20 jan kl 19 på City
Sen har ju vårschemat börjat så då fortsätter boxen bara som vanligt med Heidi..
Är det bra med er annars idag? Jag tror faktiskt ni mår jättebra idag, julen närmar ju sig. Visst är det en mysig tid nu? Hopaps ni inte stressar för mycket bara..det gör inte jag iallafall.
Vi hörs!
Jojomensan, vi fixar och trixar så ni är nöjda :)) Heidi är snäll och ställer upp, så ni som vill köra igång lite tidigare är dagarna här:
13 jan kl 19 på City
20 jan kl 19 på City
Sen har ju vårschemat börjat så då fortsätter boxen bara som vanligt med Heidi..
Är det bra med er annars idag? Jag tror faktiskt ni mår jättebra idag, julen närmar ju sig. Visst är det en mysig tid nu? Hopaps ni inte stressar för mycket bara..det gör inte jag iallafall.
Vi hörs!
Marie Serneholt
Du har huvudrollen som Sanna i musikalen Grease som går upp på Göta Lejon i vår, hur förbereder du dig för det?
– Vi har repat i snart två veckor nu. Så för tillfället försöker jag att hamra in alla repliker i huvudet och komma ihåg alla texter och danssteg. Dessutom går jag till min sångpedagog 1-2 gånger i veckan, samt tränar kampsport i mån av tid.
Hur kommer det sig att du valde att lägga popmusiken på hyllan och bli musikalstjärna?
– Jag känner inte att jag lagt den på hyllan, snarare ser jag den här rollen som en del av mitt artisteri och en fantastisk möjlighet att utvecklas. Jag har länge drömt om att få göra en musikalroll, så när jag fick den här chansen så gick det helt enkelt inte att tacka nej.
Har du något annat på gång förutom Grease?
– Just nu lägger jag all fokus på Grease men i den mån jag hinner dubbar jag film också.
Hur håller du dig i form?
– Innan repetitionerna för Grease drog igång har jag tränat kampsport 2 gånger i veckan sedan mitten av september. Det är den bästa träningen jag testat. Dessvärre hinner jag inte med att träna lika mycket just nu, får köra på ordentligt igen när vi kommit igång med föreställningarna.
Hur viktigt är utseendet för dig?
– Jag tycker om att göra mig fin, men jag har absolut inga problem med att gå osminkad. Det är jätteroligt med smink och kläder, men att fixa till mig ser jag som en del av mitt jobb, så jag
uppskattar verkligen de stunder då jag kan dra på mig myskläderna och ha en städtofs på huvudet.
Vad är du mest nöjd med på din kropp?
– Min mage.
Har du några tips på hur man varvar ner i stressiga perioder?
– Jag försöker verkligen ta till vara på alla lediga stunder jag får. Då stänger jag antingen av mobilen eller sätter den på ljudlös. Ibland vill man helt enkelt inte vara tillgänglig. Jag struntar i att kolla min mail. Jag försöker helt enkelt att inte göra någonting. Det kan vara bra att bara vara med sig själv ibland.
Vad får dig att må bra?
– Mina nära och kära och mitt jobb. Jag är så otroligt tillfreds med mitt liv just nu. Jag känner att jag har landat och jag känner mig trygg i mig själv.
Du har varit tillsammans med din pojkvän Måns Zelmerlöw ett par år nu, blir det giftemål snart?
– Haha! Han är så fin och han gör mig så lycklig. Vi tar en dag i taget, vi båda är fortfarande så unga. No stress!
Vad har du för julplaner?
– Julen kommer spenderas nere i Skåne. Det kommer bli mycket köttbullar, skumtomtar och Karl-Bertil Jonsson. Det kan bli lite skridskoåkning också om vädret tillåter.
Önskar du dig något särskilt i julklapp?
– En mintgrön Kitchenaid hade suttit fint.
Har du börjat fundera på nyårslöften?
– Ja, jag ska försöka att inte impulsshoppa lika mycket nästa år. Haha!
Namn: Marie Serneholt
Ålder: 26
Familj: Mamma, pappa, storebror, storasyster & pojkvän
Gör: Är framförallt artist, men jag sysslar även med en hel del annat, så som dubbning, blogg och nu musikal.
Finaste, skönaste..
Nu vet ni! Jag tänkte jag skulle dela med mig om vilken den skönaste finaste balladen är för mig som är lika fin varje gång jag hör den. Åhh, gillar den så mycket! Lyssna och njut
Snälla läkare...
Snälla läkare gör dig frisk snabbare
En läkare behöver inte bara vara skicklig på sitt yrke. Han eller hon bör också var bra på att visa empati.
Forskare vid University of Wisconsins School of Medicine and Public Health har kommit fram till att patienter som går till läkare som visar dem medlidande i genomsnitt blir friska från en förkylning en dag tidigare. Detta jämfört med patienter till läkare som bara fokuserar på fakta.
Normallängden för en förkylning är cirka sju dagar, enligt forskarnas studie, men hos de som har en läkare med dålig empati håller effekten ofta i sig i åtta dagar.
Läkare som visar medkänsla har också förmågan att höja patientens immunförsvar, har forskarna lyckats demonstrera.
Normallängden för en förkylning är cirka sju dagar, enligt forskarnas studie, men hos de som har en läkare med dålig empati håller effekten ofta i sig i åtta dagar.
Läkare som visar medkänsla har också förmågan att höja patientens immunförsvar, har forskarna lyckats demonstrera.
OBS,,igen!
Motiveringarna ni skriver till mig på "kommentarer" blir INTE offentliga!!!!!!!!
Fick lite frågor om det ikväll, det är bara jag som ser det!!!!!!!!!!!! Men vill du så kan du även maila på
[email protected] också.
Hoppas ni har en skön måndag, och att ni varit duktiga och varit på Xercise och tränat:))
Kramar!
Dåligt samvete!
Varför måste det överdrivas? Efter julfikan i onsdags så fick Said dåligt samvete efter frossat i godsaker, så han gjorde sig då en proteinshake för att vara nyttig igen.
Ni som vill ha det receptet kommer det här:
Ni som vill ha det receptet kommer det här:
1 dl havregryn
2 dl delikatess yoghurt jordgubb smak
1 banan
Hallon
Jordgubbar
Proteindrink
1 dl delikatess yoghurt jordgubb smak
1 dl proteinpulver vanilj/blåbär smak
4 dl lätt mjölk
SNÖ!!
Wiheejjjj!
Det låg snö på vissa ställen nu när jag var ute och sprang!!:)) Äntligen lite jul! Men jag vill säg att det var inte mycket, men ändå. Höll på att slå en vurpa när jag skulle springa över en träbro, hade varit snyggt. Min skräck är att trilla framlänges och slå ut mina tänder, brukar tänka mig det scenariet (stavas det så?)
Är ju så nöjd med mina tänder, tacka sjutton för det när man fick gå med tandställning under hela sin barndom!! Nej, överdrev igen, men det var ett tag och inte nog med det. Dom började sätta in små gummiband i munnen också på mig :)) vet inte vad de skulle vara bra för, kom bara ihåg att det var väldigt obekvämt. Tur man inte kom ihåg hur tänderna såg ut innan de började greja, bara att de stod en aning ut efter tummen :))
Nej, Jag är rädd om mina gaddar:)
Vi ses och hörs! Jag skickar ute en stor kram till er alla idag! Schysst va :)
Finfina motiveringar
Har fått finfina motiveringar till den som vill vinna presentkortet som julklapp!
Ni hittar Julklappstävlingen under "kategorier" för er som inte hittar det inlägget.
Så roligt att läsa, så skriv på:))
Annars så har jag gjort min fre-sön i Malmö och nu får jag äntligen slappa lite..ska äta lussekatter ikväll, min första denna jul.
Har ni haft julfest på ert jobb än? Kan tänka mig att de är i full gång. Xercise julfest ska vi ha på lördag och det ska bli riktigt roligt. Vi är nog flera stycken som också kommer bli lite danssugna den kvällen:)
Hörs imorgon! Kramar till dig!
Har ni provat härlingen med stort H ?
Har ni provat denna härlingen? Ibland tänker jag när jag planerar en god efterrätt - hm, vaniljkesella med frukt och digestivekex blandat i ett fint glas..bra efterrätt. Men tror ni jag hinner göra efterrätten innan jag sätter skeden i kesellaburken? Nej, den hinner alltid ner i magen först.
Jättemumsigt!
Annars har ni ett bra tips på något gott. Varva frukt, vaniljkesella med digestivekex alt. havrekex i ett fint vinglas.
Är mörkt bröd bäst??
Se upp för matmyterna
Det är inte lätt att välja rätt. Därför listar vi matmyterna som du helst bör se upp med.
1. ”Utan tillsatt socker”
Är produkten märkt med dessa ord betyder det inte att den är fri från socker, bara att det inte är tillsatt. Livsmedel med frukt innehåller till exempel alltid socker eftersom socker finns naturligt i frukt. Så se upp om du vill snåla på sötmedlet – och det bör du vilja göra. Socker tillför bara tomma kalorier på bekostnad av riktig näring.
2. ”Mörkt bröd är bäst”
Allt mörkt bröd är inte grovt. Många sorter sötas med sirap och får då en mörkare färg, men det gör inte fiberinnehållet högt. Vad du ska spana efter är hur mycket fullkorn som finns i brödet, och se till att det innehåller minst sex gram fiber per 100 gram.
3. ”Flingor och müslibarer är hälsosamt”
Grova flingor, havrekex och müslibarer marknadsförs som supernyttiga snacks. Men produkterna innehåller ofta en hel del fett och socker. Det som är hälsosamt med dem är att fiberinnehållet är högt – inte mer. Var försiktig.
4. ”Nyckelhålet säger allt”
Livsmedelsverkets symbol sitter på produkter som har lågt socker-, salt- och fettinnehåll samt mycket fibrer. Det säger inget om produkten i övrigt. Märket funkar som en vägledning på dessa områden. För en helhetssyn, läs innehållsförteckningen i stället. Det bör du förresten alltid göra om du vill vara på den säkra sidan.
5. ”Lätt är rätt”
Om man jämför en lättyoghurt med fullfettprodukten så ger de nästan lika många kalorier, men i originalversionen kommer kalorierna från fett. I lightversionen kommer de från socker – vilket är ännu sämre ur hälsosynpunkt. Att köpa lightprodukter är inte alltid så bright. De innehåller också ofta olika tillsatser, som är dåliga för kroppen. Naturliga produkter är bättre.
6. ”Naturgodis kan jag unna mig”
Energiinnehållet i en chokladdoppad nöt är högre än i ett geléhallon. Ur kalorisynpunkt är naturgodis alltså kasst. Men samtidigt är det naturligare och bättre för kroppen ur hälsosynpunkt.
7. ”Kalorier är det enda som räknas”
Den förra punkten för oss in på detta ämne – kalorier är inte allt. Feta livsmedel som avokado och lax ger mycket energi, men också en massa fibrer, vitaminer och mineraler. Det är ett högt kaloriinnehåll i kombination med mycket socker, salt eller tillsatser som du ska akta dig för. Ett riktigt husmorsknep är att undvika hel- och halvfabrikat och satsa på hemlagat med färska råvaror. Mycket sundare.
Källa: Aftonbladet
Såå underbart..
Hej vänner!
Jag och en kompis var på julkonserten i idrottshallen ikväll. Ja, näsdukarna glömde jag givetvis hemma och de skulle behövas, kan jag lungt säg..¨så fort jag satt mig och de släckte ner började jag, innan de ens börjat visa sig på scen och börjat sjunga...gråten i halsen så jag inte kunde prata, men det var bara till att låta tårarna rinna, kunde ju inte stoppa det ändå. Ni kan ju bara räkna ut resten när de väl började sjunga:)
Det var bara så underbart!!
Sitter och..
Sitter och sväljer ner sista frukosten innan färden går till Malmö, alltid nervös inför skolpraktiken, men det hör väl till. Vill bara att det ska bli lite ljusare ute innan jag ska köra.. Ikväll händer något fint. Så lipig som jag är behövs det många näsdukar...nej, det är inte idol..hinner bara se röstningen..men säger bara! Heja Calle!!!
Nej, full fart!
Lucia på söndag
Sitter nu och går igenom i mitt huvud alla grepp jag ska ta på fyra kunder imorgon på min skolpraktik. Dax för framsida ben. Så det bär av imorgon till Malmö och jag lär inte sitta ner och ta det lungt förrän på söndagkväll.
Då är jag värd att fira lite lucia, jag kanske ska gå där hemma, sjunga lite. Hade nog varit uppskattat:)
Fattar inte- Jag var lucia när jag gick i femman (var nog för jag var längst i klassen (men var mindre roligt att vara längst när man skulle dansa med killen på discot:) och gillade att sjunga, skulle alltid sjunga och dansa..på varje klassens timme och anordnade själv talangjakter så jag skulle vinna givetvis:))
Men idag när jag tittar tillbaka så var jag väldigt modig när jag stod där som lucia. Alla tillsammans sjöng så fint alla julsånger och sen vet ni. Helt plötsligt så sjöng jag själv en sång helt själv..vet inte hur det lät men jag vill ju..så det var väl bara att köra.
Från klass 1 till 6 satt i gympasalen..jag fattar inte..inte så att jag skulle gjort en sån sak idag:) men i och för sig, man vet ju aldrig vad man får för sig här i livet.
Då är jag värd att fira lite lucia, jag kanske ska gå där hemma, sjunga lite. Hade nog varit uppskattat:)
Fattar inte- Jag var lucia när jag gick i femman (var nog för jag var längst i klassen (men var mindre roligt att vara längst när man skulle dansa med killen på discot:) och gillade att sjunga, skulle alltid sjunga och dansa..på varje klassens timme och anordnade själv talangjakter så jag skulle vinna givetvis:))
Men idag när jag tittar tillbaka så var jag väldigt modig när jag stod där som lucia. Alla tillsammans sjöng så fint alla julsånger och sen vet ni. Helt plötsligt så sjöng jag själv en sång helt själv..vet inte hur det lät men jag vill ju..så det var väl bara att köra.
Från klass 1 till 6 satt i gympasalen..jag fattar inte..inte så att jag skulle gjort en sån sak idag:) men i och för sig, man vet ju aldrig vad man får för sig här i livet.
Said med vinnaren i Luciapokalen
Här står Said med vinnaren i Luciapokalen. Vinnaren kommer från Skånes Helsningborg.
Julfika i bilder
Lite bilder på vad Said bjöd oss på! v kan ju bara konstatera att det inte var lite:))
Ja, ni ser hur mycket det var, men GOTT.
Jag dök på chokladtomten först.
Nu, skriker vi att det är fika till Linda G.
Huggs i....
Här står de och betraktar innan vi ska sätta oss..
Sandra hade instruktion idag så efter den fick hon fika
Johan ser lite sugen ut på att hugga i
Tårta först..
Mitt i alltihopa fick Linda vara elektriker.
Said njuter!
Elektriker Ola bjöd vi självklart in.
Ja, ni ser hur mycket det var, men GOTT.
Jag dök på chokladtomten först.
Nu, skriker vi att det är fika till Linda G.
Huggs i....
Här står de och betraktar innan vi ska sätta oss..
Sandra hade instruktion idag så efter den fick hon fika
Johan ser lite sugen ut på att hugga i
Tårta först..
Mitt i alltihopa fick Linda vara elektriker.
Said njuter!
Elektriker Ola bjöd vi självklart in.
Said i bilder
Jonas Gåde tipsar
Så får du bättre självbild
Genom att stärka din bild av dig själv kan du bättra på självkänslan och få ut mer av livet. Jonas Gåde, skönhetsrådets expert inom personlig utveckling, ger sina bästa tips.
Genom att stärka din bild av dig själv kan du bättra på självkänslan och få ut mer av livet. Jonas Gåde, skönhetsrådets expert inom personlig utveckling, ger sina bästa tips.
– Alla människor "pratar med sig själva" mer eller mindre. Det kallas att tänka, förklarar han.
Många böcker inom personlig utveckling förespråkar positiva affirmationer – att man ska upprepa peppande mantran för sig själv. Men Jonas Gåde är snarare en anhängare av vad han kallar "realistiskt tänkande".
– Att stå framför spegeln och säga "jag är bra" eller "jag är smal" 25 gånger kanske känns bra för stunden. Jag ställer mig dock tveksam till att det skulle ge några bestående resultat, så länge du har en hård negativ dialog med dig själv, säger han.
Att ständigt gå runt och tänka negativa saker om sig själv och sitt liv hänger tydligt ihop med en bristande självkänsla.
– När din självkänsla är låg är det lätt att älta med en hård negativ dialog. Det finns inget som är så förödande för självkänslan som att tala till sig själv i negativa termer. "Gud vad jag är äcklig", "Jag är verkligen blåst, inte ens detta enkla kunde jag klara av", säger Jonas Gåde.
Skönhetsrådets Jonas Gåde
– Du kan använda ord som glad, stark, smart, motståndskraftig, ambitiös eller vad du vill se dig som. Återvänd till din lista ofta när du känner dig nere. Kom ihåg: "Du blir som du tänker", säger han.
En övning som kan hjälpa dig är att dela en A4-sida i två spalter. I den ena spalten noterar du din negativa inre dialog och i den andra spalten byter du ut det negativa påståendet, såsom "jag är inte tillräckligt bra" mot något i stil med "jag har det som krävs".
– Du kan säkert uppleva att det känns konstigt först i början, men om du gör denna övning kommer ditt sinne fokusera på dem och börja tro på dem, säger Jonas Gåde.
Det är också viktigt att du släpper gamla misstag och annat du inte kan påverka. Det som redan skett är omöjligt att ändra på – däremot kan du göra annorlunda i framtiden.
– När du gör misstag i framtiden, låt inte saker bli förstorade. Inse att andra människor har dåliga dagar, och låt det passera. Fokusera på det som är positivt i ditt liv, säger Jonas Gåde.
Försök också att sluta ställa krav på dig själv att vara perfekt. Undvik orden "måste" och borde" och bestäm dig istället för att saker är bra som de är.
– Genom att tillåta dig själv att inte vara perfekt växer din självkänsla för att du accepterar dig själv, säger Jonas.
Att omge sig med människor som har en positiv inverkan på en är också ett bra recept för att må bättre.
– De kan öka ditt humör och ge dig olika perspektiv på din situation. Riktiga vänner ser alltid det bra i dig. När de ger dig en komplimang så tro på det de säger. Var inte rädd att själv ge komplimanger eller att göra något snällt för någon annan. Genom att göra något för någon annan så kan du öka din självaktning genom att fokusera utanför dig själv, genom att veta att du gjort någon glad, säger han.
– Men mest av allt kom ihåg att du har valmöjligheter i livet, uppmanar Jonas Gåde. Du kan välja att vara nöjd med vem du är nu i dag. Din inre frid, självaktning och ditt självförtroende bestämmer din framgång, inte vad andra tänker om dig. Kom ihåg att du är värdefull precis som du är.
Viktig info
Gomorron på er!
Har börjat få lite frågor ang julklappstävlingen. Gå in på kommentarer och skriv era rader, jag vill ju såklart ha namn och efternamn och gärna ett nr.
MEN självklart är det ingen mer än jag som får de uppgifterna och det läggs ej ut!!
Jag godkänner allt som läggs ut och även när, så det är ingen fara.
Känns som detta är viktigt att säga till er.
Fick några finurliga motiveringar igår:) Roligt!
Ni måste bara se foton sen från vår julfika igår, kommer senare....
Nej, nu ska jag efter en joggingtur åka till en kompis och bli bjuden på lunch innan jobb.
Hej så länge
Julklappstävling!
TÄVLING PÅ GÅNG!!
Vet du inte vad du ska köpa för julklapp till din vän, mamma, pappa, son/dotter flickvän/pojkvän ?
Var med och tävla om ett presentkort som ger Gratis träning i en månad på Xercise (härlöv/City.)
Skriv Din motivering till varför Du vill vinna presentkortet! (Max 5 meningar)
Bästa motivering vinner!
Vinnaren presenteras måndagen 21 december och kan då komma ut och hämta sin julklapp hos mig!
Skriv på!
( Obs! åldersgräns 15 år för att träna)
Julfika!
Julfika står på schemat hos oss idag. Vi får väl se vad vi ska smaska i oss, det blir en hemlis. Sant, jag vet inte vad det ska bli. Har ni riktig tur så kommer ni få se lite fina foton senare:)
Annars undrar jag fortfarande var vintern är..
Nu sitter jag..
Hej svejs!
Nu sitter jag på jobbet och håller få ihop vårschemat vilka pass vi ska ha osv. Detta schemat kommer bli det bästa jag gjort! Ser faktiskt skitbra ut. Helnöjd! Det är ju för Er så jag hoppas ju självklart att NI ska bli lika nöjd som jag är:))
Nog om det, nu på eftermiddagen så brukar vi koka kaffe, och även ifall man inte är ett stordrickare så är det så mysigt...så sitter man här med sin varma kopp och smuttar..känner inte ni så..?
Sen har vi ju "En" som allltid vill att jag ska ha bakat eller springa bort och köpa bakelser, passa upp med kaffe, ja ni vet sådana grejer..för rolig är han:))) jag bara skrattar åt honom..han kan bara glömma sånt på beställning:)) Men han brukar få igen.
Kram!
Nu sitter jag på jobbet och håller få ihop vårschemat vilka pass vi ska ha osv. Detta schemat kommer bli det bästa jag gjort! Ser faktiskt skitbra ut. Helnöjd! Det är ju för Er så jag hoppas ju självklart att NI ska bli lika nöjd som jag är:))
Nog om det, nu på eftermiddagen så brukar vi koka kaffe, och även ifall man inte är ett stordrickare så är det så mysigt...så sitter man här med sin varma kopp och smuttar..känner inte ni så..?
Sen har vi ju "En" som allltid vill att jag ska ha bakat eller springa bort och köpa bakelser, passa upp med kaffe, ja ni vet sådana grejer..för rolig är han:))) jag bara skrattar åt honom..han kan bara glömma sånt på beställning:)) Men han brukar få igen.
Kram!
Bli fri från stressen
Att det vi stoppar i munnen påverkar vårt humör och våra sinnen är ingen nyhet. Men vad bör man äta för att slippa den inre stressen?
Det finns fyra faktorer som påverkar ditt humör och hur du mår. Vi vet hur du blir fri från depression med rätt kost.
1. Blodsockerbalansen
Irritation, trötthet, koncentration, glömska och nedstämdhet är några av de symptom som tyder på lågt blodsocker. Det innebär att kroppen får för lite energi för att fungera och bildar istället en stressituation.
2. Hjärnans signalsubstanser
Serotinin och dopamin är två signalsubstanser i hjärnan som påverkar hur du mår. För låga nivåer av serotinin gör dig trött och nedstämd, och för låga nivåer av dopamin påverkar motivationen initiativlöshet och apati. För att öka signalsubstanser är det viktigt att få i sig vitaminer, mineraler och att motionera.
3. Vitaminer och mineraler
Vitaminer och mineraler behövs för att kroppen ska fungera. Brist på B12 leder till trötthet. Vitaminen finns endast i animaliska produkter, såsom mjölk, ägg och så vidare. C-vitamin påverkar även hjärnan men finns i frukt och grönt. För litet intag av magnesium gör så att du känner dig svag och trött. Det kan exempelvis ske om du äter en ensidig kost som mest består av socker och vitt mjöl. Mineralerna finns i frön och nötter. Järnbrist kopplas ihop med huvudvärk och försämrat humör. Det behövs för att kroppen ska kunna förvandla mat till energi. Järn finns ibland annat i persilja, spenat, broccoli, kött och fågel.
4. Viktiga fetter
Kroppen behöver fett för att fungera. Det omättade fettet som finns ibland annat avokado, nötter och feta fiskar är särskilt bra för den som är deprimerad. Fisk bör man äta flera gånger i veckan för att få i sig tillräckligt med Omega-3.
Källa: Expressen
Oj oj vilken julvideo
Vi börjar redan nu med lite julstämning så här på tisadagsmorgonen, men hörni, öppna och njut :)
Ullared?
Har ni varit på Ullared? Jag har varit där när jag var liten, så det är ett antal år sedan. Det går just nu på femman, och ska jag vara ärlig så lockar det absolut inte mig att åka dit!! Tänk alla som springer runt benen på en, snor kundvagnar och tjuvar saker från andras vagnar. Folk är fan helt galna, och visst är det ju lite billigare sägs det, men jag betalar gärna de extra kronorna bara jag slipper att åka dit och trängas. Men ganska roligt att titta på:)
Själv har jag varit duktig idag. Först jobbade jag, sen stannade jag kvar och gick på Rpm, satt och funderade under passet om jag inte skulle slå till på Bodypmp också. Jodå, det gjorde jag. Behöver styrkan..kör alldeles för mycket kondition, så den ska jag inte klaga på:)
Imorgonbitti ska jag hoppa in på indoor för Linda G, så då är det uppe med tuppen..
Nu är det dax för lite glögg,
Ha en skön kväll på er
Sortera din garderob
Varför sorterar man inte sin garderob oftare?? Mitt tips är idag: Gör det och känn hur lätt det känns efteråt. Inte nog med det. När man öppnar sin garderob så hänger allt så snyggt och det finns enbart plagg som man använder. Det andra är ute...så skönt:)
Said 5:a i Luciapokalen
Få mer tid
Varför tycker sig alla ha så ont om tid-när tid är det enda vi har?
Vi lever i en tidsanda där ingen tror sig ha tid. Vi ska arbeta, ta hand om hem, barn, partner, väner och gärna vara aktiva i en förening och så vidare. Så att vi stressar som aldrig förr är inte konstigt. Eller?
Enligt professor Bodil och författare till Tio tankar om tid, är det just det-konstigt. För i första hand är det vi som tänker snett.
Vi har inte "mindre" tid idag, hela tanken är i grunden orimlig, säger hon. Vi klänger oss fast vid föreställningen "Jag har ont om tid", för vi har inget annat än just tid.
- Egentligen säger vi ju över huvudtaget ingenting när vi säger vi har ont om tid. Det är bara ett uttryck att klä vår frustration i.
Om du plötsligt hamnar i andnöd säger du inte att det är ont om luft-såvida du inte hamnat i en brand eller högt upp i Himalaya. Du vet att andnöden har att göra med något i din egen organism som av någon anledning inte kan ta till sig luften.
På samma sätt finns tiden där, runtomkring oss, utanför oss och inuti oss, hela tiden.
Det är vår relation till tiden som har hängt upp sig.
När vi var små upplevde vi sommarlovet som oändligt, men idag går en sommar fort-eftersom den styckas upp av inrutade semesterveckor, barnens ridläger, besök én hos släktingar, varannan vecka i skilda familjer..allt blir intervaller av en vecka och en vecka är ändlig-du får inte möjlighet att uppleva en oändlighet.
En styckad klocktid leder nästan alltid till känslan av att man fått lite upplevd tid, antingen den är till för egen del eller för något annat.
Så om du enbart lever ditt liv efter klockan och rutar in allt i agendor blir och känns livet stressigare.
För att skapa ett mindre stressigt liv måste du istället rikta in dig på din egen upplevda tid och skapa utrymmen i din klocktid mellan allasaker du har att göra. Bodil kallar det "Ställtid".
Ställtid är den tid det tar att ställa i ordning och rätta till så att du kan börja något nytt sedan. Ta helt enkelt en paus då och då, och med tanke på att dygnet har 24 timmar- där sover du 8 timmar, arbetar 8 timmar och har "fritid " 8 timmar- borde det inte vara några problem att få in några minuters ställtid om dagen.
Det kommer garanterat att göra dig friskare och dessutom får du ut mer av dina"måsten"
Liten tidsordlista
Klocktid-den tid sommänniskan kommit överens om och som vi ser på klockan.
Upplevd tid-den tid som vi själva upplever inom oss och som inte går att mäta med yttre föremål
Ställtid-den tid det tar att ställa i ordning och ställa till rätta-praktiskt och mentalt-så att du kan börja göra något nytt.
Vill man läsa mer så finns boken.."Tio tankar om tid"
Det är väl så här man vill ha det??
Tävla för Xercise!!!!!
Dips * Chins * Rodd
Testa din styrka och kondition!
Var: Wellnez
När: 23/1 2010, 12.00- 13.30
Anmälan: Receptionen Wellnez
Klasser: Herrar, Damer
Pris: 500 kr till bästa herre/dam
Domare: Patric Nilsson, Hans Kempner,
Håkan Österberg
Startavgift: -----
Dips: Så många som möjligt
Chins: Så många som möjligt
Rodd: 1 minut, så långt som möjligt
Vinnare: Dips och Chins läggs ihop och Rodden får
man poäng efter placering. Vinnaren är den
med högst totalpoäng
Wellnez * Xercize
Bästa 10 från varje gym blir Bästa Starkaste Gym!
Ni kommer hitta anslag om detta både på Härlöv och City!!
Kom igen nu! Anmäl dig!
Said 5:a i Luciapokalen
Skitbra jobbat!
Så fort jag har lite bilder lägger jag ut dom från tävlingen!
Har inte hört..
Har inte hört denna på såå länge, men åå vad fin den är...
Badat i råbelövssjön!
Vet ni vad jag gjorde kl 21 i fredags kväll? Nej det kan ju inte ni veta, men jag badade i Råbelövssjön!! Kan ni tänka er? JAA, det var så jäkla kallt. Kändes som jag inte hade några kroppsdelar kvar. Men som tur var vi i bastuflottan som ligger därute, och det var bara såå mysigt.
Vinden ven, helt mörkt ute och sen var det massa ljus och lyktor i bastun. Lite öl och cider som dricka, sen satt vi där och mös..Det var när det var För varmt som man fick ta ett djupt andetag och tvinga sig ner under vattnet. När jag kom dit sa ja direkt-glöm jag ska i plurret, men hur lätt är det när alla andra hoppar i och så satt jag och mesade, det var kallt som fan men jag är stolt som hoppade i:))
Hjälmen var inte till någon nytta...(visste jag väl:))
Det var hur mysigt som helst!!!
Tack C & A:))
Feels like home
Tävling imorgon
Nu är det dax igen imorgon för Said att tävla i Luciapokalen!!
Lycka till Said!! Hoppas min massage på dig gjorde så din kropp är i vinnartagen:))
Håll er uppdaterade för för info..
Han vinner hela skiten!
När de sa Calles namn på idol igår ställde jag mig upp och skrek och klappade!! Jag önskade han skulle till finalen, så det var Såå gött!!! Helt Rätt!!!! ÅÅ vad glad jag blev!! De jag såg programmet med fick samma reaktion, som om vi såg Sverige vinna VM eller nåt.
Så glada blev vi:))
På fredag vinner Calle hela skiten!!
Kommentar
Kommentar:
Gissa vem som står som nr ett på bägge julpassen ;-) fniss Tur man är ute i tid.
Tack för ett underbart indoorpass!! Nu är det sorg hela julen... inget fredagspass längre :´(
Svar!!!
Gött Malin! Då är du med:)) Tack själv för du varit så flitig under terminen, men till vårschemat kör vi igen! Ha en underbar helg!!
Stor kram Linda
Bikini och hjälm??
Vad ska man göra när man ska använda hjälm och bikini?? I två veckor har vi haft "bry" om vad vi ska göra. Min bror och hans tjej ska nämligen ta med oss på en lite överaskning i helgen. Sen vet ju jag att de ska få mig att bli stirrig som jag kan bli, så det där med hjälm och bikini håller de bara på med (tror jag). De vet hur jag funkar. De vill inte att jag ska kunna sova om nätterna..:)
Vi får väl se vad som händer.
Sista indoorpasset imorse. Fullt hus:)) och inte nog med det utan vi drog på ordentligt imorse, minsann. Tänkte att det kan vi väl göra nu när det var avslutning och det var uppskattat. De var på hugget!
I helgen ska jag vara hemma i Kristianstad och förutom att jag ska ha spin/fys imorgonbitti 9.30 så ska jag vara helt ledig. Jag tycker själv att det förtjänar jag verkligen, Malmö nästa vecka.
Ja ja! Ha nu en skön fredag så hörs vi! Kram!!
Vi kanske ses imorgonbitti på mitt pass?? Ja, kom du.
Ha en underbar avslutning på er kväll
Mitt sista indoorpass imorgonbitti innan det får vila lite under julen...Men det är redan inlagt på vårschemat, Garanterat! Då är det på det igen:)
Ha nu en underbar avslutning på er kväll. //Kramar!
Ha nu en underbar avslutning på er kväll. //Kramar!
Läste tidigare..
Varför inte vin en tisdag??
Läste tidigare idag en artikel som jag började fundera över. Alltså! Vilka vanemännsikor vi egentligen är! Börjar man tänka på sina rutiner och hur egentligen våra dagar se ut så börjar man ju undra..dag ut och dag in.
Sätter fötterna i golvet på morgonen, duschar (förhoppningsvis) äter, jobb, hem, tv och sängen. Ungefär ser det väl ut så här? Handla och träna klämmer man väl in också.
Oj, vad det lät tråkigt..därför behöver vi bryta vårt lilla mönster.
Då tipsade dom om att man ex kan ta en annan väg till jobbet, ta cykeln till jobbet istället för bilen kanske, dricka ett glas vin eller ta en öl på tisdag (det är väl inget farligt, men regeln är helg) Vi bör nog göra lite roliga saker även på våra vardagar, sånt vi gör på helgen.
Varför inte bjuda hem vänner på middag en torsdag. Det behövs inte mycket...
Det kanske finns dom som är jätteduktiga på att bryta sin vardag, men jag ska iallafall tänka mer på att klämma in lite mer av det goda i vardagen.
Imorgon ska jag nog äta frukost före min dusch:)) Wow vilken start jag ligger inne med!
Sofi Fahrman tipsar
Ja ja, tröttheten slår till på eftermiddagen...men en kopp kaffe står framför mig.
Imorgon är det fredag och då ska jag bli fin i hyn, ska få en ansiktsbehandling..åå vad jag ska mysa. Känns så skönt efteråt.
På söndag ska Said tävla i Göteborg i Luciapokalen. Hoppas verkligen det går bra för honom! Men det tror jag.
Ok. Nu läser vi vad modebloggaren har för tips!
Hon är aktuell med boken "Elsas mode" och bloggar om sitt liv i New York. Snabb intervju med modejournalisten, författaren och stilikonen Sofi Fahrman.
Hur viktigt är det att se bra ut?
– Jag filmas och plåtas en hel del i mitt jobb så för mig är det viktigt att se fräsch ut.
Vad är skönhet för dig?
– Pigga ögon och ett smittsamt skratt.
Hur mycket pengar lägger du i snitt på make up per månad?
– Några hundralappar men aldrig mer än 500 kronor.
Hur håller du dig i form?
– Jag springer i Central Park några gånger i veckan. Jag skippar dieter. Vill äta vad jag vill men ser till att träna istället.
Vad är viktigast för dig att fixa – håret eller sminket?
– Lite mascara slår ett borstat hår.
Har du alltid varit blond?
– Nix, förutom att jag blir mörkare för varje år som går så har jag även testat på att färga håret. Första gången var det riktigt snyggt men andra gången lät jag färgen sitta kvar för länge och förvandlades till Magica de Hex.
Har du någon hårfärg eller frisyr som du gärna skulle vilja prov men kanske inte vågar?
– Jag testat det mesta när det kommer till färger, längder och lugg. Det är bra för nu vet jag vad jag trivs med.
Hur fåfäng är du?
– Mindre än vad folk tror. Kompisar som bor med mig blir alltid lika förvånade. Orkar inte lägga så mycket tid på fix och trix.
Vilka är dina tre bästa skönhetstips?
* lösögonfransar ger effekt på ett kick
* lägg pengar på en ansiktskräm som passar din hud
* Bra sex får dig att stråla
Tänker du på trender när du sminkar dig?
– Väldigt sällan. Färgglada ögonskuggor och ett för sminkat intryck är inget för mig.
Hur gör du dig i ordning inför en kväll på stan/fest (med undantag för kläderna)
– Det får aldrig ta mer än 15 minuter. Foundation, brunpuder, mascara och läppglans är en vanlig rutin för mig.
Namn: Sofi Fahrman
Ålder: 30 år
Bor: New York/Stockholm
Familj: Mamma, pappa, syster Frida och hunden Smilla
Aktuell med: Boken "Elsas mode"
Imorgon är det fredag och då ska jag bli fin i hyn, ska få en ansiktsbehandling..åå vad jag ska mysa. Känns så skönt efteråt.
På söndag ska Said tävla i Göteborg i Luciapokalen. Hoppas verkligen det går bra för honom! Men det tror jag.
Ok. Nu läser vi vad modebloggaren har för tips!
Sofi Fahrman:
"Bra sex får dig att stråla"
Hon är aktuell med boken "Elsas mode" och bloggar om sitt liv i New York. Snabb intervju med modejournalisten, författaren och stilikonen Sofi Fahrman.
Hur viktigt är det att se bra ut?
– Jag filmas och plåtas en hel del i mitt jobb så för mig är det viktigt att se fräsch ut.
Vad är skönhet för dig?
– Pigga ögon och ett smittsamt skratt.
Hur mycket pengar lägger du i snitt på make up per månad?
– Några hundralappar men aldrig mer än 500 kronor.
Hur håller du dig i form?
– Jag springer i Central Park några gånger i veckan. Jag skippar dieter. Vill äta vad jag vill men ser till att träna istället.
Vad är viktigast för dig att fixa – håret eller sminket?
– Lite mascara slår ett borstat hår.
Har du alltid varit blond?
– Nix, förutom att jag blir mörkare för varje år som går så har jag även testat på att färga håret. Första gången var det riktigt snyggt men andra gången lät jag färgen sitta kvar för länge och förvandlades till Magica de Hex.
Har du någon hårfärg eller frisyr som du gärna skulle vilja prov men kanske inte vågar?
– Jag testat det mesta när det kommer till färger, längder och lugg. Det är bra för nu vet jag vad jag trivs med.
Hur fåfäng är du?
– Mindre än vad folk tror. Kompisar som bor med mig blir alltid lika förvånade. Orkar inte lägga så mycket tid på fix och trix.
Vilka är dina tre bästa skönhetstips?
* lösögonfransar ger effekt på ett kick
* lägg pengar på en ansiktskräm som passar din hud
* Bra sex får dig att stråla
Tänker du på trender när du sminkar dig?
– Väldigt sällan. Färgglada ögonskuggor och ett för sminkat intryck är inget för mig.
Hur gör du dig i ordning inför en kväll på stan/fest (med undantag för kläderna)
– Det får aldrig ta mer än 15 minuter. Foundation, brunpuder, mascara och läppglans är en vanlig rutin för mig.
Namn: Sofi Fahrman
Ålder: 30 år
Bor: New York/Stockholm
Familj: Mamma, pappa, syster Frida och hunden Smilla
Aktuell med: Boken "Elsas mode"
Det är väl..
Det är väl lika bra att gå upp när man legat och snurrat i en timme, men klockan måste bli 6 annars känns det som mitt i natten. Ett glas vatten med fullt med citron i ska säkert göra susen att jag vaknar till ordentligt. Ska iväg nu på morgonen så jag brukar alltid vakna extra tidigt när det är något speciellt, precis som ett barn dagen innan julafton..
Ha en fin morgon
Jag tycker..
Jag tycker så synd om honom på något sätt. Hans föräldrar verkar ha behandlat honom som en bebis hela hans liv. Vem bor med sin mamma och pappa när de är 45 bast?
Hoppas verkligen han får till det med en av sina bruttor!!
Kör på Roger!
Mer romance i kohagen, tack
Äntligen! Nu är det bönderna på TV. Missade ju förra veckan då jag valde se på hockey istället...så nu ska jag se vad Roger och de andra har för sig. Vill se mer romance...det bör väl hända nåt snart..väntar!
Föresten har jag nog druckit en liter vatten nu, såg inte hur mycket sambal olek jag slängde i maten..men iallafall
Nej, mer romantik på TV:n!!!
Vi får se vad som händer..hej hej
Smart, smartare eller smartast ?
Regelbunden träning gör oss smartare!
En ny svensk studie visar att en god kondition i tonåren gör dig smartare och ger dig en större sannolikhet att plugga vidare och få ett bra jobb.
Träning är inte bara bra för kroppen, utan även för huvudet.
Det visar en omfattande ny undersökning utförd vid Sahlgrenska akademin i Göteborg. Forskarna har där granskat fysiska prov och IQ-tester hos 1,2 miljoner män som följts sedan 18-årsåldern. Resultatet visade att de som hade bra kondition också fick bättre resultat på intelligenstestet, framför allt inom områdena logiskt tänkande och språkförståelse.
Det var just konditionen – inte styrkan – som hängde ihop med det högre IQ-resultatet, enligt forskarna.
– Vi kunde tydligt se att de som sprang fick bättre kondition och det gav högre resultat. Men de som tränade muskler på gym fick inte högre resultat på IQ-provet, säger forskaren och läkaren Maria Åberg till Dagens Nyheter.
De som tränade var också mer benägna att plugga vidare efter gymnasiet och att senare arbeta i chefspositioner.
Hörni!
Hörni!!
Det ringer i luren här för det är fler som vill boka sig på våra julpass, men de flesta är redan fulla... Ni måste vara snabbare :)) Så fort det ni ser en skymt av anmälan måste ni ringa! Men det finns några platser kvar..se här:
9 dec Tomtebox med Heidi Finns platser kvar
19 dec Super Saturday Fullt
lillejulafton är fullt
Julafton är fullt
Nyårsafton är fullt
"Skrapa sadeln"
Wiihiejj:) Igår kväll när jag skulle hem gick min önskan i uppfyllesle..jag fick skrapa min sadel! Den hade fryst. Man blir glad för det lilla minsann:)
Och imorse på väg till jobbet var det kaallt..men det gjorde inget för det glittrade på vägen, taken var vita, bilarna var vita med frost och gräset hade frusit.
Hade själv dock för tunna vantar så jag fick alternera höger och vänster tass ner jackfickan så dom inte skulle frysa till is.
Nej..hade gärna spenderat två veckor över jul och nyår i en mysig stuga nånstans upp i norr där det ligger drivor med snö längs vägarna. Sol på det, då är det bäst.
Undrar nånsin om det blir en sådan här jul nån gång igen??
Och imorse på väg till jobbet var det kaallt..men det gjorde inget för det glittrade på vägen, taken var vita, bilarna var vita med frost och gräset hade frusit.
Hade själv dock för tunna vantar så jag fick alternera höger och vänster tass ner jackfickan så dom inte skulle frysa till is.
Nej..hade gärna spenderat två veckor över jul och nyår i en mysig stuga nånstans upp i norr där det ligger drivor med snö längs vägarna. Sol på det, då är det bäst.
Undrar nånsin om det blir en sådan här jul nån gång igen??
Snygg brud
Tyckte bara ett frisyren och hela hon var så snygg så vill lägga ut denna bild. Ser rent och fräscht ut!
Snyggt!
Efter sista lagret färg..
Efter sista lagret med färg så körde vi igång pumpen ordentligt, men då fanns det ingen tid att springa till gymet utan fick nöja sig med hantlar och skivstänger backstage i pumprumet
Kladda lite till :)
Efter uppvärmningen var det dags att kladda på lite mer färg.
Dax att värma upp
Så nu var det snart vår tur.
Dags att värma upp. Jag lyckades hitta ett gym på hotellet, och valde att smita in där istället för att vara bland alla andra killar och trängas.
Väntar på sin tur..
Vi sitter och väntar på vår tur.
Killen som sitter bredvid mig är min huvud coach. Han heter Ahmad och är IFFB Proffs. Han har vunnit allt man kan vinna här i Sverige och tävlar endast i USA.
Förbereder sig till Mr Olympia kval nästa år i Augusti någon gång. Ni har säkert sett honom på Body Magazine omslaget, för han har varit med där flera gånger.
Hotellrummet innan tävlingen i lördags
Innan tävligen i lördags i Lund!
Hotelrumet, på morgonen efter frukost.
Började kladda in mig med ett tunt lager färg så det riktigt fick suga in i huden...
Kvinnor världen över!
Så här tränar och äter kvinnor välden över
Sex kvinnor från olika länder och olika kulturer redogör för sina mat -och träningsvanor, skriver Women's Health. De ger även tips på sina bästa hälsomotton.
Argentina
Kvinna, 26 år
Frukost: Flingor, frukt, kaffe och juice
Lunch: Kyckling eller tonfisksallad
Mellanmål: Äter inte mellanmål
Middag: Stek med grönsallad
Träning: Capoeira, tangolates och fotboll
Hälsomotto: "Håll dig i vardagarna men släpp loss på helgerna och unna dig det du vill ha allra mest".
Kina
Kvinna, 30 år
Frukost: Honung- och citronte, cornflakes med sojamjölk och svarta sesamfrön, frukt
Lunch: Grönsallad och vegetarisk tofusoppa
Mellanmål: Frukt, nötter, morotskaka eller gojjibar
Middag: Ris med bönor. Ibland fisk med vegetarisk gryta
Träning: Yoga innan frukost och innan sängdags samt eftermiddagsyoga
Hälsomotto: "Det är värt det att äta vegetariskt".
Tyskland
Kvinna, 34 år
Frukost: Bröd och smör
Lunch: Grönsaker med balsamvinäger och ibland tonfisk
Mellanmål: En eller två små chokladkakor
Middag: Grillad kyckling med grönsaker
Träning: Löpning, cykling, simning, golf och skidåkning
Hälsomotto: "När jag går till en restaurang som serverar korvar, schnitzel, potatis, pasta och bakad anka, beställer jag inte in sallad. Men å andra sidan går jag inte till sådana restauranger mer än 1-2 gånger i veckan".
Ryssland
Kvinna, 28 år
Frukost: Svart kaffe, två skivor ost och två ägg
Lunch: Ris och gurksallad med olivolja
Mellanmål: Äpple och 1-2 gånger i veckan tiramisu eller chokladkaka
Middag: Rostbiff med sallad
Träning: Stretching tre dagar i veckan och powerwalks
Hälsomotto: "Jag äter allt, men jag äter bara när jag är hungrig".
Island
Kvinna, 31 år
Frukost: Toast med rökt lax och créme fraíche, juice
Lunch: Mörkt bröd med ost och kött
Mellanmål: Melon, jordnötter, torkad frukt
Middag: Grillad lax med citron, vitlök och salt, egg, apelsiner och potatis
Träning: Springer tre dagar i veckan och hajkar en dag i veckan
Hälsomotto: "Var inte rädd för att sticka ut och springa även när det är snö. På med spikskorna bara".
Turkiet
Kvinna, 37 år
Frukost: Rostbröd med ost och kaffe
Lunch: Aubergine och kött
Mellanmål: Chokladbar
Middag: Stek med sås, grönsallad och ett glas rödvin
Träning: Yoga och tennis
Hälsomotto: "Ät för din ålder. Jag började gå upp i vikt runt 30. Då fick jag skära ner på kebab och bakelser och äta mer grönsaker.
Mörkerkörning är en "pers"
Vad ska vi prata om idag då? Eller rättare sagt, Jag prata om:)
Hm kanske alla bilister jag blir irriterad på när jag bilar till Malmö. En fråga. Varför ligger vissa upp i röven på en?? Alltså! Jag kan bli riktigt sur, och det tycker jag inte är så konstigt. Usch, blir så stressad av det. Är det för att jag kör i 80 på en 100 väg:))?? Ja, möjligtvis men kör då om istället.
Jag kom på mig själv i söndags att jag körde lite väl sakta, men jag tyckte jag inte kunde se något. Allt mörker, alla bilar som jag mötte bländade mig med sina ljuse och sen tycker jag att vägen är så smal på vissa ställen och då blir jag rädd att inte hålla mig på vägen. Ni kan tänka er va? Det är ibland en "pers" för mig..det där.
Ska jag vara ärlig så bävar jag alltid för mörkerkörning. Jag är helt slut när jag kommer fram. Har då suttit i 1 tim 15 min och spännt mig med axlarna upp i öronen, med en blick som inte vågar släppas från vägen. Jag brukar höra- Men slappna av lite..och "ja" det borde jag kanske göra då
Annars kör jag ganska bra:)
Min morgon
Hej vänner!
Min morgon började bra idag. Jag gick till City för att ta ett litet morgonpass, nämligen indoorwalking och gissa..det var gött det:)
Förmiddagen har jag haft att göra så nu är det dax för att sätta platttången i lurvet för att sedan jobba..
Hej så länge
